Cos’è Padmasana
Padmasana Padma significa letteralmente loto. Questa è la posizione della meditazione. È l’ultima posa yoga, Padmasana richiede fianchi aperti e pratica costante.
Anche conosciuto come: Postura del loto/ Posa, Padma Asan, Padma Asana
Come iniziare questo Asana
- Tieni il piede destro sulla coscia sinistra.
- Inizia a far rimbalzare il ginocchio destro.
- Se il ginocchio che rimbalza tocca facilmente il pavimento, piega il ginocchio sinistro, afferra il piede sinistro con entrambe le mani. Ora, fallo scivolare delicatamente sulla gamba destra incrociata e posizionalo sulla coscia destra.
- Questo darà un posizionamento simmetrico delle gambe e sarai nella posizione del loto.
- Le mani dovrebbero essere tenute sulle ginocchia con i palmi aperti e il pollice e il secondo dito di ciascuna mano dovrebbero toccarsi formando una lettera O.
Come terminare questa Asana
- Rimani nella posizione il più a lungo possibile, dopodiché rilascia la posa e sentiti a tuo agio.
Videotutorial
Benefici di Padmasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- È efficace per i disturbi del fegato.
- Questa è una posa estremamente buona per la meditazione e la concentrazione.
- Ha un effetto calmante sulla mente e sui nervi.
- Questa posa mantiene la colonna vertebrale eretta.
- Aiuta a sviluppare una buona postura.
- Aiuta a mantenere le articolazioni in condizioni flessibili.
Precauzioni da prendere prima di fare Padmasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Chi soffre di dolore cronico al ginocchio non dovrebbe praticarlo.
- Coloro che hanno crampi ai muscoli del polpaccio dovrebbero praticarlo con cautela.
- Dopo aver tenuto una gamba sull’altra coscia, se l’altra gamba non può essere posizionata completamente sull’altra coscia, non cercare di metterla con forza.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Padmasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
