Was ist Yastikasana
Yastikasana Diese Asana ist auch eine Ruhehaltung oder Dehnung. Man kann diese Asana leicht machen.
Auch bekannt als: Stockhaltung / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan
So starten Sie diese Asana
- Auf dem Rücken liegen.
- Strecken Sie die Beine vollständig aus.
- Atmen Sie 3 Sekunden ein und strecken Sie die Arme in Richtung Kopf.
- Zehen und Finger nach außen strecken.
- Ausatmen, wieder normal werden.
So beenden Sie diese Asana
- Halten Sie diese Dehnung 6 Sekunden lang und lösen Sie die Spannung der Dehnung, während Sie 3 Sekunden lang ausatmen.
Videoanleitung
Vorteile von Yastikasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Dies ist eine ausgezeichnete Pose, da sie den Oberschenkeln, Armen und der Wirbelsäule eine vollständige Dehnung bietet, gefolgt von vollständiger Entspannung.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Yastikasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Vermeiden Sie diese Asana, wenn Sie Probleme mit akuten Herzproblemen oder Kyphose haben.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Yastikasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, psychischen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
