Was ist Vrishchikasana
Vrischchikasana Die Position des Körpers in dieser Pose ähnelt einem Skorpion, wenn er bereit ist, sein Opfer zu schlagen, indem er seinen Schwanz über seinen Rücken wölbt und das Opfer über seinen eigenen Kopf hinaus schlägt.
- Bevor Sie diese schwierige Asana versuchen, sollten Sie sich wohl fühlen, während Sie das Gleichgewicht auf den Händen und auf dem Kopf einige Minuten lang halten, da beide Posen eine Möglichkeit sind, in die Skorpion-Pose einzutreten.
Auch bekannt als: Vrischikasana, Vrichikasana, Skorpionhaltung / Pose, Vrishchika Asana, Vischika oder Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
So starten Sie diese Asana
- Beginnen Sie mit Tadasana, der stehenden Pose, und betreten Sie Adho-Mukha-Vrikshasana, die Handstand-Pose, indem Sie die Handflächen schulterbreit auseinander auf den Boden legen und die Arme vollständig strecken.
- Heben Sie die Beine an und beugen Sie die Knie mit dem Ausatmen, um die volle Armbalance zu erreichen, und halten Sie Kopf und Hals so hoch wie möglich.
- Nachdem Sie sich wohl gefühlt haben, balancieren Sie.
- Atmen Sie aus und beugen Sie die Knie, senken Sie die Fersen in Richtung der angehobenen Krone des Kopfes, halten Sie die Zehenspitzen, Beine und Arme parallel zueinander.
- Versuchen Sie, so ruhig wie möglich zu atmen, solange Sie sich wohl fühlen.
So beenden Sie diese Asana
- Um loszulassen, kommen Sie langsam und vorsichtig in die erste Position zurück und entspannen Sie sich.
Videoanleitung
Vorteile von Vrishchikasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Diese Pose strafft die Wirbelsäule, fördert, balanciert und bringt Harmonie für Geist und Körper.
- Kräftigt Schultern, Bauch und Rücken.
- Verbessert das Gleichgewicht.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor man Vrishchikasana macht
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Nicht empfehlenswert für Menschen mit Rückenverletzungen.
- Wenn Sie Probleme beim Balancieren haben, können Sie Unterstützung gebrauchen oder sich von Ihrem Freund helfen lassen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Vrishchikasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, mentalen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
