Was ist Vajrasana?
Vajrasana Wie Padmasana ist dies auch die Asana für die Meditation. In dieser Asana kann man über einen längeren Zeitraum bequem sitzen.
- Dies ist eine Asana, die unmittelbar nach dem Essen ausgeführt werden kann. Sitze in Vajrasana und atme mit der rechten Nase. Dies lindert Schweregefühl im Magen und verbessert die Verdauung.
- Dies ist eine sehr gute Pose für Menschen, die an Ischias- und Sakralinfektionen leiden.
Auch bekannt als: Donnerkeilhaltung, Adamantine Haltung, Vajra Asana, Vajr Asan
So starten Sie diese Asana
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen hin, die Hände neben dem Körper, die Handfläche auf dem Boden, die Finger der Hände zeigen zusammen nach vorne.
- Falten Sie das rechte Bein am Knie und platzieren Sie den Fuß unter dem rechten Gesäß.
- Sole bleibt drin.
- Falten Sie den linken Fuß auf ähnliche Weise und platzieren Sie ihn unter dem linken Gesäß.
- Die Hände ruhen auf den jeweiligen Oberschenkeln.
- Sitzen Sie aufrecht, schauen Sie nach vorne und schließen Sie dann die Augen.
So beenden Sie diese Asana
- Während Sie in die ursprüngliche Position zurückkehren, beugen Sie sich leicht nach rechts, nehmen Sie Ihr linkes Bein heraus und strecken Sie es aus.
- Strecken Sie in ähnlicher Weise Ihr rechtes Bein aus und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.
Videoanleitung
Vorteile von Vajrasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Entspannt Ihre Kniescheiben, Knie, Knöchel und Füße, verbessert die Verdauung und reduziert Blähungen.
- Lindert Ischiasschmerzen.
- ‘Vajrasana’, wenn es 10 Minuten lang nach einer vollen Mahlzeit durchgeführt wird, lindert die Schwere im Magen aufgrund von übermäßigem Essen.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor man Vajrasana macht
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Beim Sitzen auf den gebeugten Füßen sollten die Fersen außen und die Zehen innen und die Fußsohle nach oben bleiben.
- Setzen Sie sich nicht auf die Fersen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Vajrasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, mentalen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
