Was ist Ushtrasana?
Ushtrasana Das Wort „ushtra“ bezieht sich auf „Kamel“. In diesem Asana ähnelt der Körper dem Hals eines Kamels, deshalb wird es „Ushtrasana“ genannt.
Auch bekannt als: Kamelhaltung, Ustrasana, Unt- oder Unth-Haltung, Ustra- oder Ushtra-Asana
So starten Sie diese Asana
- Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen hin, die Fersen geschlossen, die Handflächen neben dem Gesäß auf den Boden gedrückt, um den Körper mit aufrechter Wirbelsäule im rechten Winkel zu den Beinen zu halten.
- Rechtes Bein nach hinten beugen.
- Beuge das linke Bein, um zu Vajrasana zu kommen.
- Heben Sie den Rumpf senkrecht an.
- Atmen Sie ein und beugen Sie den Körper nach hinten und bringen Sie die Hände auf die Fersen.
So beenden Sie diese Asana
- Um loszulassen, atmen Sie ein und heben Sie den Kopf an, legen Sie die Hände auf die Hüften und neigen Sie sich in einer geraden Linie nach vorne und atmen Sie dann aus.
- Ein- oder zweimal durchführen.
Videoanleitung
Vorteile von Ushtrasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Diese Asana dehnt den Ober- und Unterschenkel sowie die Knie.
- Der Fokuspunkt ist die Wirbelsäule.
- Diese Asana wärmt die gesamte Wirbelsäule und das Becken auf.
- Es öffnet die Brust und ermöglicht ein tieferes Atmen.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Ushtrasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Nicht für Personen mit Hernien, kürzlich aufgetretenen oder chronischen Knie-, Schulter-, Nacken- oder Rückenverletzungen oder -entzündungen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Ushtrasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert psychischen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
