Was ist Tiriyaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Während Sie in Dandasana sitzen, müssen Sie Ihre Taille mit Ihren Händen nach hinten drehen, dies wird Tiriyaka-Dandasana genannt.
Auch bekannt als: Verdrehte Stabhaltung, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Haltung, Tiryak und Asan,
So starten Sie diese Asana
- Beginnen Sie damit, in Dandasana zu sitzen.
- Lassen Sie Ihren linken Arm in Richtung Ihres linken Rückens gleiten.
- Drehen Sie nun Ihren Oberkörper mit dem rechten Arm auf der gleichen Seite nach hinten.
- Halten Sie Ihre Beine gerade.
- Um loszulassen, kommen Sie zurück in die erste Position und entspannen Sie sich.
So beenden Sie diese Asana
- Um loszulassen, kommen Sie zurück in die erste Position und entspannen Sie sich.
Videoanleitung
Vorteile von Tiriyaka Dandasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es dehnt die Wirbelsäule und macht sie flexibel.
- Es dehnt auch die Schultern und die Arme und macht sie stark.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Tiriyaka Dandasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Die Personen, die Rückenverletzungen haben, sollten nicht versuchen, diese Asana zu machen.
- Aber nachdem Sie sich von der Verletzung erholt haben, können Sie diese Asana machen, indem Sie Ihren Arzt konsultieren.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Tiriyaka Dandasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
