Was ist Tadasana
Tadasana Tadasana kann als Ausgangsposition für alle Arten von Asanas verwendet werden, die im Stehen ausgeführt werden, oder es kann auch zur Verbesserung der Körperform verwendet werden.
- Tadasana ist eine Position, die am Anfang, in der Mitte und am Ende verwendet wird, in der Sie auf Ihre Position, Ihre Konzentration und Ihre Atmung achten.
- Während intensiver Yoga-Sitzungen erleichtert Tadasana es Ihnen, Ihren meditativen Fokus beizubehalten, zu steigern und wiederzuerlangen.
Auch bekannt als: Berghaltung, Hügelhaltung, Tada Asana, Tad Asan,
So starten Sie diese Asana
- Stehen Sie aufrecht, die Beine zusammen, die Hände neben den Oberschenkeln.
- Schauen Sie nach vorne.
- Bringen Sie die Hände gerade zum Himmel, die Finger zeigen nach oben.
- Heben Sie Ihre Hände gerade nach vorne bis zu den Armen.
- Palmen einander zugewandt.
- Heben Sie nun langsam die Fersen und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen.
- Heben Sie die Fersen so weit wie möglich an.
- Strecken Sie den Körper so weit wie möglich nach oben.
So beenden Sie diese Asana
- Um in die ursprüngliche Position zurückzukehren, bringen Sie zuerst Ihre Fersen auf den Boden.
- Und dann senken Sie auch langsam Ihre Hände.
Videoanleitung
Vorteile von Tadasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Verbessert die Körperhaltung.
- Stärkt Oberschenkel, Knie und Knöchel.
- Firms Bauch und Gesäß.
- Lindert Ischias.
- Reduziert Plattfüße.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor man Tadasana macht
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Niedriger Blutdruck
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Tadasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, psychischen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
