Was ist Supta Garbhasana?
Supta Garbhasana Diese Asana ist eine Wirbelsäulenschaukelstellung für Kinder. Weil es wie eine kindliche Wirbelsäulenschaukelpose aussieht, wird es Sputa-Garbhasana genannt.
Auch bekannt als: Auf dem Rücken liegendes Kind mit Wirbelsäulenschaukelhaltung, Schlafende Kinderhaltung, Schlafbabyhaltung, Fötushaltung, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
So starten Sie diese Asana
- Setzen Sie sich in Padmasana und legen Sie sich auf den Rücken.
- Nehmen Sie wie kukkutasana die Hände zwischen den Oberschenkeln und den Wadenmuskeln heraus.
- Binden Sie die Hände auf dem Rücken.
- Dies kann auch durch Halten des Halses oder der Ohren mit den Händen erfolgen.
So beenden Sie diese Asana
- Um loszulassen, komm zurück in die Ausgangsposition von Padmasana und entspanne dich.
Videoanleitung
Vorteile von Supta Garbhasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Dehnt den unteren Rücken und die Hüften.
- Dies ist eine gute Yoga-Position, um sich bei Müdigkeit zu entspannen.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor man Supta Garbhasana macht
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Nicht für Personen mit Rückenverletzung.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Supta Garbhasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
