Was ist Sarvangasana 2
Sarvangasana 2 Dies ist die Variation von Sarvangasana-1. Diese Pose ist schwieriger als die erste Pose, da in dieser Asana keine Unterstützung für den Rücken gegeben wird.
Auch bekannt als: Erweiterter Schulterstand, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
So starten Sie diese Asana
- Beginnen Sie mit der unterstützten Schulterstandhaltung (Sarvangasana-1).
- Lassen Sie beide Arme in Richtung Ihres Rückens auf dem Boden ruhen.
- Sei einige Zeit in der Position.
So beenden Sie diese Asana
- Um loszulassen, lassen Sie Ihre Beine auf den Boden fallen und entspannen Sie sich in einer bequemen Haltung.
Videoanleitung
Vorteile von Sarvangasana 2
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Diese Asana hat die stimulierende Kraft von Stärkungsmitteln.
- Der gesamte Körper wird mit erhöhter Durchblutung gestrafft.
- Toxinbildende Abfallstoffe werden leicht ausgeschieden.
Vorkehrungen, die getroffen werden müssen, bevor man Sarvangasana 2 macht
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Schwangerschaft: Wenn Sie mit dieser Pose vertraut sind, können Sie sie bis spät in die Schwangerschaft hinein weiter üben. Beginnen Sie jedoch nicht mit der Praxis von Sarvangasana, nachdem Sie schwanger geworden sind.
- Nicht für Personen mit Durchfall, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Menstruation, Nackenverletzungen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Sarvangasana 2 ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert psychischen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
