Was ist Lolasana?
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) ist eine beginnende Armbalance, die eine Erfahrung darstellt, die Mut erfordert: den Mut, der notwendig ist, um sich buchstäblich vom Boden hochzuziehen.
Auch bekannt als: Schwingende Haltung, hängende Haltung, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
So starten Sie diese Asana
- Beginnen Sie mit Padmasana und bringen Sie die Hände an der Außenseite der Oberschenkel zum Boden.
- Atmen Sie ein und drücken Sie nach unten in die Handflächen, während Sie den Bauch anspannen und die Beine und das Gesäß vom Boden heben.
- Nehmen Sie mehrere Atemzüge und lassen Sie los.
So beenden Sie diese Asana
- Um loszulassen, kommen Sie zurück in die Padmasana-Position, lockern Sie Ihre Beine und entspannen Sie sich.
Videoanleitung
Vorteile von Lolasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Stärkt die Bauchmuskeln und die Arme. Lolasana baut das Bewusstsein im Kern des Körpers auf.
- Es hilft beim Aufbau von Bauch- und Armkraft und fördert gleichzeitig die Verwendung von Uddiyan Bandh.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Lolasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Nicht für Personen mit kürzlichen oder chronischen Handgelenks- oder Rückenverletzungen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Lolasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert psychischen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
