Was ist Kukkutasana?
Kukkutasana Kukkuta ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet Hahn. Diese Asana ähnelt der des Hühnervogels und daher der Name Kukkutasana.
- Es ist auch eine aufregende Variation von Padmasana (Lotus). Es ist zwar schwer zu meistern, aber wenn Sie es einmal geschafft haben, werden Sie jeden Tag daran arbeiten, es auszuführen.
Auch bekannt als: Hahnhaltung, Hahn, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
So starten Sie diese Asana
- Setzen Sie sich zunächst in eine Padmasana (Lotushaltung).
- Stecken Sie Ihre Hände zwischen die Oberschenkel- und Wadenmuskeln bis zum Ellbogen.
- Atmen Sie nun tief ein und heben Sie den Körper über den Boden, wobei Sie auf der Handfläche balancieren.
So beenden Sie diese Asana
- Kommen Sie langsam wieder in den Lotussitz.
- Setze dich eine Weile entspannt hin und wiederhole es dann noch einmal.
Videoanleitung
Vorteile von Kukkutasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es stärkt die Muskeln der Arme, Schultern und Brust.
- Auch die Bauchmuskulatur wird gedehnt und die Bauchorgane gestaucht.
- Es verbessert auch die Verdauung und die Funktion des Herzens und der Lunge.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor man Kukkutasana macht
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Nicht für Personen mit Magengeschwüren, vergrößerter Milz, Herz- und Lungenkrankheiten.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Kukkutasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, mentalen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
