Was ist Konasana 1
Konasana 1 Die Haltung hat die Form eines Winkels, der durch Arme und Beine gebildet wird. Es heißt also Konasana.
- In dieser Asana wird das Gleichgewicht mit den Handflächen und den Fersen fest auf dem Boden gehalten.
Auch bekannt als: Angle Pose, Reverse Tee-Haltung, Kona Asana, Kon Asan
So starten Sie diese Asana
- Halten Sie die Füße eng zusammen.
- Halten Sie die Arme senkrecht zu den Schultern und strecken Sie die Beine.
- Atmen Sie ein und heben Sie mit Hilfe der Handflächen und Fersen den Rumpf nach oben.
- Beuge den Hals nach hinten.
- Halten Sie die Arme gerade und die Brust zum Himmel.
So beenden Sie diese Asana
- Halten Sie diese Position zum Lösen acht bis zehn Sekunden lang.
- Dann kommen Sie langsam in die ursprüngliche Position.
Videoanleitung
Vorteile von Konasana 1
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Diese Asana stärkt die Schultern und lindert Bauchbeschwerden.
- Es gibt ausreichend Bewegung für die Beine und die Wirbelsäule.
- Diese Asana gilt als Variation von Paschimottanasana.
- Wenn es also nach dem Üben von Paschimottanasana praktiziert wird, bringt es viele Vorteile.
Vorsichtsmaßnahmen, die vor der Durchführung von Konasana 1 getroffen werden müssen
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Vermeiden Sie dieses Asana, wenn Sie Probleme mit zervikaler Spondilitis, lumbaler Spondilitis oder Bluthochdruck haben.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Konasana 1 ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert psychischen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
