Was ist Gorakshasana
Gorakshasana Dieses Asana ist eine kleine Variante von Bhadrasana.
Auch bekannt als: Kuhhirtenhaltung, Ziegenhirtenhaltung, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
So starten Sie diese Asana
- Setzen Sie sich in Dandasana-Position, falten Sie Ihre Beine mit den Knien so weit wie möglich und bringen Sie die Füße vor die Leiste.
- Halten Sie die Fußsohlen gegenüber und berühren Sie sich.
- Achte darauf, dass deine Fersen oben sind und deine Zehen den Boden berühren.
- Halten Sie die Knöchel mit den gegenüberliegenden Händen und halten Sie den Körper gerade.
- Schließe die Augen und konzentriere dich auf das Atmen oder erreiche eines der Blick-Mudras.
So beenden Sie diese Asana
- Behalten Sie die Position bei, solange Sie sich wohl fühlen, und kehren Sie dann zur grundlegenden Asana zurück.
- Machen Sie nach dieser Asana 5 Minuten lang Pranayama und eines der Mudras.
Videoanleitung
Vorteile von Gorakshasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es beugt der Entstehung von Hernien vor, lindert Ischiasschmerzen, stärkt die Beinmuskulatur und verbessert die Gesundheit der Fortpflanzungsorgane.
- Es verbessert die Konzentration und hilft, den Geist zu entspannen.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Gorakshasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Menschen mit Rückenmarksdeformitäten, Behinderungen der Hüftgelenke sollten diese Asana nicht machen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Gorakshasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, mentalen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
