Was ist Gomukhasana
gomukhasana Dieses Asana ähnelt dem Gesicht der Kuh, deshalb wird es „Kuhgesicht“ oder „Gomukhasana“ genannt.
Auch bekannt als: Kuhgesichtshaltung, Kuhkopfhaltung, Gomukh Asan, Gomukha Asana
So starten Sie diese Asana
- Bringen Sie beide Knie in die Mitte, wie im Bild gezeigt.
- Es kann hilfreich sein, nach vorne auf Hände und Knie zu kommen, um die Knie auszurichten.
- Trennen Sie dann die Füße und setzen Sie sich wieder zwischen die Füße.
- Bringen Sie den linken Arm zur Decke.
- Beugen Sie den linken Ellbogen und führen Sie die linke Hand in der Mitte des Rückens nach unten.
- Bringen Sie den rechten Arm auf die rechte Seite, beugen Sie den Ellbogen und bringen Sie den rechten Arm in die Mitte des Rückens.
- Halten Sie die Hände hinter dem Rücken.
- Ziehen Sie beide Ellbogen zur Mitte.
So beenden Sie diese Asana
- Halte die Position für vier bis acht Atemzüge und kehre dann in die entspannte Haltung zurück.
Videoanleitung
Vorteile von Gomukhasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es dehnt die Knöchel, Hüften und Oberschenkel, Schultern, Achseln und Trizeps sowie die Brust.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor man Gomukhasana macht
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Nicht für Personen mit ernsthaften Nacken-, Schulter- oder Knieproblemen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Gomukhasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, mentalen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
