Was ist Garudasana
Garudasana Für Garudasana braucht man Kraft, Flexibilität und Ausdauer, aber auch unerschütterliche Konzentration, die die Schwankungen (vrtti) des Bewusstseins tatsächlich beruhigt.
- Dies gilt für alle Yoga-Posen, aber es ist ein bisschen offensichtlicher in dieser Asana, die wie Eagle aussieht.
Auch bekannt als: Adlerhaltung, stehende Wirbelsäulendrehhaltung, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, zusammengezogene Haltung, gefährliche Haltung, Sankata oder Samkata Asana, Sankat oder Samkat Asan, Sankatasana
So starten Sie diese Asana
- Beginnen Sie mit Utkatasana und verlagern Sie Ihr Gewicht auf das rechte Bein.
- Heben Sie das linke Bein an und kreuzen Sie den linken Oberschenkel über dem rechten.
- Legen Sie den linken Fuß um das hintere Seitenteil unterhalb des rechten Knies.
- Bringe die Arme nach vorne.
- Kreuzen Sie den rechten Arm über den linken und bringen Sie die Handflächen zur Berührung.
- Heben Sie die Ellbogen an, während Sie die Schultern nach unten gleiten lassen.
- Halte die Position einige Zeit und wiederhole sie.
So beenden Sie diese Asana
- Bleiben Sie für 15 bis 30 Sekunden, entspannen Sie dann die Beine und Arme und stehen Sie wieder in Tadasana.
- Wiederholen Sie dies für die gleiche Zeit mit umgekehrten Armen und Beinen.
Videoanleitung
Vorteile von Garudasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Kräftigt und dehnt die Knöchel und Waden.
- Dehnt die Oberschenkel, Hüften, Schultern und den oberen Rücken.
- Verbessert die Konzentration.
- Verbessert den Gleichgewichtssinn.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Garudasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Die Personen mit Knieverletzungen sollten diese Pose vermeiden
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Garudasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert psychischen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
