Was ist Dradhasana?
dradhasana Es ist die Haltung mit einer Neigung zur rechten Seite, die als am besten zum Schlafen geeignet angesehen wird.
Auch bekannt als: Feste Haltung, feste Seitenhaltung, feste (Seiten-) Haltung, Dradha Asana, Drash Asan
So starten Sie diese Asana
- Legen Sie sich entspannt auf die rechte Körperseite.
- Halten Sie den rechten Arm wie für ein Kissen unter dem Kopf.
- Strecken Sie die Beine vollständig aus und stellen Sie einen Fuß über den anderen.
So beenden Sie diese Asana
- Um loszulassen, legen Sie sich in Savasana und entspannen Sie sich.
Videoanleitung
Vorteile von Dradhasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Das Liegen auf der rechten Seite begünstigt in Ruhe die Entleerung des Magens. Wenn die anhaltenden Bewegungen minimal sind, erleichtert es die Atembewegungen und bietet eine gute Entspannung.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Dradhasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Personen mit Rückenverletzungen sollten vor dem Üben ihren Arzt konsultieren.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Dradhasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, mentalen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
