Was ist Dhruvasana
dhruvasana Stehen Sie in dieser Asana aufrecht mit zusammengelegten Füßen. Beugen Sie das rechte Knie und stellen Sie den rechten Fuß mit der Sohle nach oben auf die linke Leiste.
- Bringen Sie die Hände in die Nähe der Brust und verbinden Sie die Handflächen.
Auch bekannt als: Baumhaltung, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
So starten Sie diese Asana
- Beugen Sie im Stehen das rechte Knie und verlagern Sie das gesamte Gewicht auf das linke Bein.
- Legen Sie die rechte Seite der Ferse gegen das linke Bein.
- Schauen Sie auf den Boden und starren Sie auf einen Punkt.
- Schieben Sie den rechten Fuß langsam auf das linke Bein, nur so hoch, wie Sie Ihr Gleichgewicht halten können.
- Wenn Sie hier im Gleichgewicht sind, bringen Sie langsam die Handflächen zusammen, Gebetsposition vor dem Herzen.
- Starre weiter auf deinen Brennpunkt auf dem Boden.
- Halten Sie das linke Bein stark und drücken Sie den Fuß in den Boden.
- Halten Sie das rechte Knie um 90 Grad zur Seitenwand gebeugt.
- Die Schultern sind unten und hinten und die Brust drückt nach vorne.
- Atme und halte für 4-8 Atemzüge an.
So beenden Sie diese Asana
- Atmen Sie aus, lassen Sie Ihre Arme durch Angli Mudra (Fügen Sie die Handflächen zusammen) los und lassen Sie dann den rechten Fuß los.
- Auf der anderen Seite wiederholen.
Videoanleitung
Vorteile von Dhruvasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Die Baumhaltung erhöht das Gleichgewicht, den Fokus, das Gedächtnis und die Konzentration und stärkt die Knöchel und Knie.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor man Dhruvasana macht
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Aktuelle oder chronische Knie- oder Hüftverletzung.
- Diejenigen, die über ein taumelndes Gefühl klagen, sollten es nicht praktizieren.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Dhruvasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
