Was ist Bhadrasana
Bhadrasana Legen Sie beide Knöchel unter den Hodensack auf beiden Seiten des Perineums.
- Legen Sie das linke Knie auf die linke Seite und das rechte Knie auf die rechte Seite und halten Sie die Füße fest mit den Händen, man sollte ruhig bleiben.
Auch bekannt als: Günstige Haltung, sanfte Pose, Bhadra Asana, Bhader oder Bhadar Asan,
So starten Sie diese Asana
- Nehmen Sie eine sitzende Position ein, strecken Sie beide Beine nach vorne zusammen, die Hände an der Seite, die Handflächen ruhen auf dem Boden.
- Die Finger sollten zusammen bleiben und nach vorne zeigen.
- Jetzt das linke und rechte Bein langsam an den Knien falten und beide Fußsohlen miteinander verbinden.
- Halten Sie die Beine an den Knöcheln mit den Händen.
- Bringen Sie die Beine langsam zu sich heran, bis sie unter den Damm reichen.
- Die Knie sollten auf dem Boden bleiben, der Körper aufrecht und der Blick nach vorne gerichtet sein.
So beenden Sie diese Asana
- Beim Zurückkehren in die ursprüngliche Position lockern sich die Beine und kommen zurück in die erste Position.
Videoanleitung
Vorteile von Bhadrasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Dies ist eine sehr gute Haltung für die Lendenwirbelsäule und die Region und hält sie gesund.
- Es beugt einer Vergrößerung der Prostata vor, beugt einer Schwäche der Dammmuskulatur vor und verbessert die Gesundheit der Geschlechtsorgane.
- Es lindert Ischias und hilft, die Beinmuskulatur zu stärken.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Bhadrasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Beim Üben ist eine Dehnung unter den Oberschenkeln zu spüren, deshalb üben Sie es vorsichtig.
- Taille und Hals sollten aufrecht bleiben.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Bhadrasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, mentalen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
