Was ist Balasana 1
Balasana 1 Balasana ist eine Ruhestellung, die jeder Asana vorangehen oder folgen kann. Sie sieht aus wie ein Fötus, weshalb sie auch Fötus-Pose oder Garbhasana genannt wird.
Auch bekannt als: Kinderhaltung, Babyhaltung, Fötushaltung, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
So starten Sie diese Asana
- Knien Sie zuerst auf dem Boden.
- Berühre deine großen Zehen zusammen und setze dich auf deine Fersen, dann trenne deine Knie etwa so weit wie deine Hüften.
- Atme aus und lege deinen Oberkörper zwischen deine Oberschenkel.
- Erweitern Sie Ihr Kreuzbein über die Rückseite Ihres Beckens und verengen Sie Ihre Hüftpunkte in Richtung Nabel, so dass sie sich an die Innenseiten der Oberschenkel schmiegen.
- Strecken Sie Ihr Steißbein von der Rückseite des Beckens weg, während Sie die Schädelbasis von Ihrem Nacken wegheben.
- Spüren Sie, wie das Gewicht der vorderen Schultern die Schulterblätter weit über Ihren Rücken zieht.
- Balasana ist eine Ruhehaltung.
- Verweilen Sie zwischen 30 Sekunden und einigen Minuten. Anfänger können Balasana auch verwenden, um einen Vorgeschmack auf eine tiefe Vorwärtsbeuge zu bekommen, bei der der Oberkörper auf den Oberschenkeln ruht.
- Bleiben Sie 1 bis 3 Minuten in der Pose.
So beenden Sie diese Asana
- Um aufzustehen, strecken Sie zuerst den vorderen Oberkörper und heben Sie dann mit einem Einatmen die Brust vom unteren Teil der Wirbelsäule ab.
Videoanleitung
Vorteile von Balasana 1
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Dehnt sanft die Hüften, Oberschenkel und Knöchel.
- Beruhigt das Gehirn und hilft Stress und Müdigkeit abzubauen.
- Lindert Rücken- und Nackenschmerzen, wenn Kopf und Oberkörper gestützt werden.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Balasana 1 durchgeführt wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Durchfall.
- Schwangerschaft.
- Knieverletzung: Vermeiden Sie Balasana, es sei denn, Sie haben die Aufsicht eines erfahrenen Lehrers.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Balasana 1 ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
