Was ist Bakasana
Bakasana In dieser Haltung (Asana) sieht der Körper ziemlich wie ein eleganter Kranich aus, der still im Wasser steht.
- Diese Asana gehört zu einer Gruppe von Haltungen, die als Handbalancen bekannt sind, und obwohl sie herausfordernd aussehen mögen, wird eine konstante Übung den Yogi dazu bringen, diese Haltungen zu genießen.
Auch bekannt als: Kranichhaltung, Reiherhaltung, Krähenhaltung, Bak Asan, Baka Asana, Krähenhaltung, Kauva Haltung, Kova Asan, Kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
So starten Sie diese Asana
- Gehen Sie in die Hocke (setzen Sie sich auf die Fersen) und bringen Sie Ihre Arme zwischen Ihre Knie.
- Legen Sie Ihre Handflächen flach vor sich auf den Boden, legen Sie beide Schultern auseinander, spreizen Sie nun die Finger nach außen.
- Beugen Sie dann Ihre Ellbogen zu den Seiten und machen Sie die Rückseite Ihrer Arme zu Regalen, auf denen Ihre Knie ruhen können.
- Wählen Sie einen Punkt auf dem Boden vor Ihnen, auf den Sie sich konzentrieren möchten.
- Atmen Sie ein und lehnen Sie sich dann, während Sie den Atem anhalten, zu diesem Punkt, verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Hände und heben Sie Ihre Zehen an.
- Atmen Sie aus und halten Sie die Pose für drei oder vier tiefe Atemzüge.
So beenden Sie diese Asana
- Senken Sie sich langsam ab, indem Sie einen Fuß vom Boden lösen und die Bauchmuskeln angespannt halten.
Videoanleitung
Vorteile von Bakasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Diese Haltung hilft, Arme und Hände zu tonisieren.
- Es stärkt auch die Bauchmuskeln und Organe.
- Manche Menschen haben das Gefühl, dass der Darmdruck durch das ständige Üben dieser Haltung gelindert wird.
- Denken Sie daran, dass das Erreichen der Haltung nicht so wichtig ist wie ständiges Üben. Seien Sie also nicht entmutigt, wenn Sie es in den ersten Wochen nicht schaffen, ich habe ungefähr einen Monat dafür gebraucht, also kann Geduld ein weiterer Vorteil sein.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Bakasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Vermeiden Sie dieses Asana, wenn Sie Probleme mit dem Karpaltunnelsyndrom oder schwangeren Frauen haben.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Bakasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, psychischen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
