Was ist Baddha Padmasana?
Baddha Padmasana Diese Dehnung ist keine leichte Aufgabe, aber wenn sie richtig ausgeführt wird, wird sie Ihrem Körper zugute kommen.
- Diese Asana ist sehr effektiv bei chronischer Verstopfung und verhindert Arthritis in den Knien.
Auch bekannt als: Gebundene Lotushaltung, versteckte Lotushaltung, Badd oder Badh Pad Asan, Bandha Padmasana
So starten Sie diese Asana
- Setzen Sie sich in die Haltung des Lotus (Padmasana).
- Drehen Sie sich beim Ausatmen leicht nach rechts und greifen Sie mit der rechten Hand nach hinten, um Ihren rechten großen Zeh zu umfassen.
- Einatmen.
- Drehen Sie sich beim Ausatmen wieder leicht nach links und greifen Sie mit der linken Hand nach hinten, um Ihren linken großen Zeh zu fassen.
- Behalten Sie die Asana so lange wie möglich bei und verlängern Sie die Dauer allmählich und mit Leichtigkeit.
- Vergessen Sie nicht, normal ein- und auszuatmen.
So beenden Sie diese Asana
- Um loszulassen, lockern Sie Ihre Arme und kommen Sie langsam zu Padmasana zurück.
Videoanleitung
Vorteile von Baddha Padmasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Verringert Gelenkschmerzen.
- Verbessert das Verdauungssystem, den Appetit.
- Verbessert die Leberfunktionen.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor man Baddha Padmasana macht
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Nicht für Personen, die Patienten mit Magengeschwüren, vergrößerter Milz und Herz, Lungen usw. sind.
- Krankheiten.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Baddha Padmasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, mentalen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
