Was ist Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana ist nach dem großen indischen Affengott benannt. In dieser Asana ist das Herz mit dem unteren Teil des Körpers verbunden, was dem Prana die Möglichkeit gibt, nach unten und oben zu fließen.
Auch bekannt als: Bein-Split-Haltung, Split-Leg-Pose, Ausfallschritt-Pose, Anjanay oder Anjaney Asan, Anjaneya Asana
So starten Sie diese Asana
- Beginnen Sie mit den Händen direkt unter den Schultern und Knien, hüftbreit auseinander und direkt unter Ihren Hüften – die Füße sind gerade hinter den Knien.
- Bringen Sie Ihr rechtes Bein zwischen Ihren Händen nach vorne, sodass sich Knöchel und Knie in einer Linie befinden und das Schienbein gerade nach oben und unten zeigt.
- Verwenden Sie Ihren rechten Arm, um das Schienbein nach innen zur Mittellinie des Körpers zu stützen.
- Rollen Sie die hinteren Zehen nach unten und heben Sie das Knie vom Boden weg.
- Drücken Sie zurück in die linke Ferse, während Sie den linken Oberschenkelmuskel in den Himmel und die Steißbeinwurzel nach unten und nach vorne heben.
- dh: Das hintere Bein wird belastet und angehoben, während das vordere Bein weich und nachgebend ist – das Steißbein steckt in den Zwischenraum.
- Ziehe deine Schulterblätter auf deinem Rücken zusammen und erlaube deinem Herzen, sich zum Feiern zu heben.
So beenden Sie diese Asana
- Beuge das hintere Knie und komme zurück in die Tischhaltung und wiederhole es auf der anderen Seite.
Videoanleitung
Vorteile von Anjaneyasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Hüftabduktoren-Stabilisatoren werden gestrafft.
- Muskeln in den Armen und Schultern werden gestrafft und gestärkt.
- Viele der kleineren Muskeln, Sehnen und Bänder im Knie werden ebenfalls gedehnt.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Anjaneyasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Denken Sie daran, dass Ihr vorderes Knie direkt vor Ihnen bleiben sollte und Ihr Knie nicht nach innen oder außen fallen lässt.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Anjaneyasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, psychischen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
