Was ist Advasana
Advasana Dies ist die gute Asana zur Entspannung.
Auch bekannt als: Bauchlage, umgekehrte Leichenhaltung, Adhav Asan, Adhva Asana
So starten Sie diese Asana
- Legen Sie sich auf den Bauch.
- Strecken Sie beide Arme auf jeder Seite des Kopfes nach vorne.
- Entspanne den ganzen Körper auf die gleiche Weise wie für Shavasana beschrieben.
So beenden Sie diese Asana
- Bleiben Sie einige Zeit in der Position und lockern Sie dann Ihren Körper und entspannen Sie sich.
Videoanleitung
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Vorteile von Advasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Diese Asana ist nützlich für Menschen mit Bandscheibenvorfall, steifem Nacken und gebückter Figur.
- Diese Menschen werden es nicht nur als nützliche Asana für ihre Beschwerden, sondern auch als ausgezeichnete Schlafhaltung empfinden.
Vor der Durchführung von Advasana sind Vorsichtsmaßnahmen zu treffen
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Arbeiten Sie immer im Rahmen Ihrer eigenen Kapazität.
- Bewegen Sie sich niemals in den Schmerz hinein.
- Genießen Sie die Pose und hören Sie auf Ihren Körper.
- Dies ist Ihr größter Schutz, um Verletzungen vorzubeugen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Advasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert psychischen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
