톨랑굴라사나 1이란?
톨랑굴라사나 1 이 아사나를 수행하면 몸이 비늘 모양이 됩니다. 그래서 그것을 톨랑굴라아사나라고 합니다. 이것은 전통을 통해 왔습니다.
- 마지막 위치에서 몸 전체가 닫힌 주먹으로 균형을 이룹니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 체중계 포즈, 체중계 연꽃 자세, 체중계 자세, Tolangula Asana, Tolangul Asana, Tolangula-padmasana
이 아사나를 시작하는 방법
- Padmasana에 앉으십시오.
- 팔꿈치를 받쳐 등을 대고 눕습니다.
- 은행에 누워.
- 엉덩이가 올라갈 수 있도록 발 잠금 장치를 배쪽으로 약간 올립니다.
- 닫힌 두 주먹을 엉덩이 아래에 놓습니다.
- 팔꿈치가 땅에 닿아야 합니다.
- 이제 발 잠금 장치와 머리와 등을 올리고 주먹으로 전신의 균형을 잡습니다.
- (팔꿈치는 주위에서 위로 올라와야 합니다.)
- 원래 위치로 돌아갈 때 먼저 양쪽 팔꿈치에 체중을 싣습니다.
- 천천히 몸을 돌려 바닥으로 돌아갑니다.
이 아사나를 끝내는 방법
- 잠시 자세를 유지한 후 엉덩이 아래에서 주먹을 떼고 원래 위치로 옵니다.
비디오 튜토리얼
톨랑굴라아사나 1의 장점
연구에 따르면 이 아사나는 아래와 같이 도움이 됩니다.(YR/1)
- 부수적으로 단련되고 강화되는 팔과 손의 근육과 신경의 혈액 순환을 자극합니다.
- 그것은 늑골 상자를 강화하고 확대합니다.
- 척추의 탄력을 증가시키고 신경계를 강화합니다.
- 그것은 변비, 이질, 천식, 결핵 및 당뇨병과 같은 질병을 치료합니다.
- 복부 긴장은 모든 대변을 결장 통과의 끝까지 밀어냅니다.
- 이 아사나의 지속적인 연습은 사운드 박스의 기능을 향상시키고 목소리에 멜로디를 가져옵니다.
- 시력을 향상시킵니다.
톨랑굴라아사나 1을 하기 전 주의사항
여러 과학적 연구에 따르면 아래에 언급된 질병에 대한 예방 조치를 취해야 합니다.(YR/2)
- 척추나 목에 통증이 있거나 위궤양을 호소하는 사람은 수행하지 마십시오.
따라서 위에서 언급한 문제가 있는 경우 의사와 상의하십시오.
요가의 역사와 과학적 근거
신성한 글의 구두 전달과 가르침의 비밀로 인해 요가의 과거는 신비와 혼란으로 가득 차 있습니다. 초기 요가 문헌은 섬세한 야자수 잎에 기록되었습니다. 그래서 쉽게 손상되거나 파괴되거나 분실되었습니다. 요가의 기원은 5,000년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 다른 학자들은 그것이 10,000년 이상 될 수 있다고 믿고 있습니다. 요가의 길고 저명한 역사는 성장, 수행 및 발명의 네 가지 뚜렷한 기간으로 나눌 수 있습니다.
- 전 고전 요가
- 클래식 요가
- 포스트 클래식 요가
- 현대 요가
요가는 철학적 함의를 지닌 심리학입니다. Patanjali는 마음이 조절되어야 한다고 지시함으로써 요가 방법을 시작합니다. Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali는 Samkhya와 Vedanta에서 발견되는 마음을 조절해야 한다는 지적 토대를 탐구하지 않습니다. 그는 계속해서 요가는 마음의 규제, 생각의 제약이라고 말합니다. 요가는 개인적인 경험에 기초한 과학입니다. 요가의 가장 본질적인 장점은 건강한 신체와 정신 상태를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
요가는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화는 대부분 자가 중독이나 자가 중독에 의해 시작되기 때문입니다. 따라서 우리는 몸을 깨끗하고 유연하며 적절하게 윤활함으로써 세포 퇴화의 이화 과정을 상당히 제한할 수 있습니다. 요가아사나, 프라나야마, 명상은 모두 요가의 장점을 최대한 활용하기 위해 결합되어야 합니다.
요약
Tolangulasana 1은 근육의 유연성을 높이고 신체의 모양을 개선하며 정신적 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
