Cos’è Shashankasana
Shashankasana Shashanka’ in sanscrito significa la luna, ecco perché è chiamata anche posa della luna.
Anche conosciuto come: La posa della luna, posizione della lepre, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Come iniziare questo Asana
- Sedersi con le gambe piegate all’indietro, i talloni divaricati, le ginocchia e le punte dei piedi unite (seduto in vajrasana).
- Regola i fianchi tra i talloni (Vajrasana).
- Alza lentamente le braccia sopra la testa.
- Mentre espiri, piegati lentamente in avanti e allunga i palmi delle mani sul pavimento con l’addome che preme contro le cosce.
- Quindi porta il viso in basso e tocca il pavimento con la fronte senza alzare i glutei.
- Inspirando lentamente, torna in posizione eretta, quindi inverti il processo.
Come terminare questa Asana
- Per rilasciare, torna lentamente alla posizione normale di Vajrasana.
- Puoi fare questo asana almeno da 8 a 10 volte.
Videotutorial
Vantaggi di Shashankasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questo asana allunga il muscolo retto dell’addome e aiuta a migliorare la digestione.
- Allevia anche la stitichezza e avvantaggia le persone con sciatica e ipertensione.
Precauzioni da prendere prima di fare Shashankasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non rilasciare le caviglie dalla loro posizione, senza sollevare la schiena.
- Non per le persone che soffrono di dolore all’articolazione dell’anca.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Shashankasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
