Sådan laver du Matsyendrasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Matsyendrasana

Matsyendrasana Det er en meget kraftfuld asana af yoga. I denne asana vrides kroppen fra siddende stilling.

• Rygsøjlens vridning berører selve skelettets grundlæggende fundament og funktion. Et fleksibelt sind og en ufleksibel rygsøjle kan sjældent findes sammen. Hvis kroppen er bundet i en knude, er sindet og følelserne også det.

Også kendt som: Fuld spinal twist Posture, Full Lord of the fishes Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Sådan starter du denne Asana

• Sid på gulvet med benene lige ud foran dig, balderne kan støttes på et foldet tæppe.
• Træd højre fod over venstre ben og stil den på gulvet uden for din venstre hofte.
• Det højre knæ vil pege direkte op mod loftet.
• Ånd ud og drej mod indersiden af højre lår.
• Pres højre hånd mod gulvet lige bag din højre balde, og sæt din venstre overarm på ydersiden af dit højre lår nær knæet.
• Træk din forreste torso og inderste højre lår tæt sammen.
• Pres den indre højre fod meget aktivt ned i gulvet, stræk den gennem kroppen og fortsæt med at forlænge halebenet ned i gulvet.
• Fortsæt med at bøje brystet ved at dreje det til højre.
• For hver indånding, løft lidt mere gennem brystbenet, og skub fingrene mod gulvet for at hjælpe.
• Drej lidt mere for hver gang du trækker vejret ud.
• Drej din rygsøjle helt (fra den øverste del til den nederste del), vend ikke kun den nederste del af ryggen, hold din højre skulder rullende tilbage, mens venstre skulder ruller fremad.

Sådan afsluttes denne Asana

• Bliv i 30 sekunder til 1 minut, slip derefter med en udånding, vend tilbage til startpositionen, og gentag til venstre i samme lang tid.

Video tutorial

Fordele ved Matsyendrasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Det stimulerer bugspytkirtlen, leveren, milten, nyrerne, maven og opadgående og nedadgående kolon.
2. Det er nyttigt til behandling af diabetes, forstoppelse, dyspepsi og urinproblemer.
3. Det forbedrer nerverøddernes sundhed og justerer rygsøjlen i korrekt form.
4. Rygmusklerne trækkes og strækkes i en anden retning end normalt, så dette afhjælper spændinger fra disse muskler.
5. Derfor anbefales denne asana i tilfælde af lænderygsmerter, gigt og diskusskred.
6. Faktisk er det en kraftfuld yoga-asana, og dens vitaliserende virkning kan mærkes hurtigt.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Matsyendrasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Kvinder mere end 2 eller 3 måneder gravide bør undgå denne praksis.
2. Personer, der lider af mavesår, brok eller hyperthyroidisme, bør kun praktisere denne stilling under kyndig vejledning.
3. Undgå denne asana, hvis du har problemer med iskias og diskuspropper.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Matsyendrasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.