Langis ng Oliba (Olea europaea)

Ang langis ng oliba ay isang maputlang dilaw hanggang madilim na berdeng langis na kilala rin bilang ‘Jaitoon ka tel.^(HR/1)

Madalas itong ginagamit bilang salad dressing at sa pagluluto. Ang langis ng oliba ay nagpapababa ng kabuuang at masamang kolesterol sa katawan, na tumutulong upang mapababa ang mataas na kolesterol. Nakakatulong din ito sa paggamot ng diabetes sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng asukal sa dugo at, dahil sa mga katangian ng laxative nito, tumutulong sa pamamahala ng tibi. Bukod sa mga ito, maaari itong makatulong sa mataas na presyon ng dugo at pamamahala ng rheumatoid arthritis. Ang langis ng oliba ay kapaki-pakinabang sa balat at buhok. Kapag ginamit tuwing gabi, nakakatulong ito upang makontrol ang pagkatuyo at mapabuti ang pangkalahatang hitsura ng balat. Ang mga anti-inflammatory at therapeutic na kakayahan nito ay tumutukoy dito. Ang langis ng oliba, ayon sa Ayurveda, ay nakakatulong na balansehin ang Vata-Kapha at medyo Pitta dosha. Kapag pinagsama sa ilang mahahalagang langis, maaari itong magamit sa masahe ng mga bagong silang. Ang langis ng oliba ay may potensyal na bawasan ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga pasyente ng diabetes ay dapat na subaybayan ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo sa isang madalas na batayan kapag kumonsumo ng langis ng Oliba upang maiwasan ang biglaang pagbaba sa mga antas ng asukal.

Ang Olive Oil ay kilala rin bilang :- Olea europaea, Kaau, Zaitun, Jaitun ka tel, Kaan, Julipe, Olivu, Saidun, Kandeloto, Wild Olive, Oleaster, Zaytoon, Zaytun, Zeitun, Aliv Enney, Jeeta Tailam, Oliva tela, Aliv enne, Jalapai tela, Aliv nune

Ang Olive Oil ay nakukuha mula sa :- Halaman

Mga gamit at benepisyo ng Olive Oil:-

Ayon sa ilang siyentipikong pag-aaral, ang mga gamit at benepisyo ng Olive Oil (Olea europaea) ay binanggit ayon sa ibaba^(HR/2)

• Mataas na kolesterol : Ang Oleocanthal, isang kemikal na matatagpuan sa langis ng oliba, ay may malakas na antioxidant at anti-inflammatory properties. Binabawasan nito ang kabuuang kolesterol, masamang kolesterol (LDL), at triglycerides sa dugo. Bilang karagdagan, ang mga lipid na malusog sa puso sa langis ng oliba ay nakakatulong upang mapataas ang mga antas ng magandang kolesterol. Bilang resulta, ang panganib ng atherosclerosis ay nabawasan (pagpapaliit ng mga arterya dahil sa pagtatayo ng plake).
  Ang kawalan ng timbang ng Agni ay nagdudulot ng mataas na kolesterol (digestive fire). Ang mga labis na produkto ng basura, o Ama, ay nagagawa kapag ang tissue digestion ay may kapansanan (nakalalason na nananatili sa katawan dahil sa hindi tamang pagtunaw). Nagdudulot ito ng akumulasyon ng ‘masamang’ kolesterol. Dahil sa mga katangian nitong Deepan (appetiser) at Pachan (digestive), ang pang-araw-araw na paggamit ng Olive oil ay nagpapababa ng nakakapinsalang kolesterol at nakakatulong sa pagtunaw ng Ama. Ang mga sangkap na ito ay nagpapanatili ng malusog na pagtunaw ng apoy at pinapanatili ang mapaminsalang kolesterol mula sa pagbuo. 1. Para sa mga layunin sa pagluluto, palitan ang iyong ordinaryong langis ng gulay ng pinong Olive oil. 2. Maaari ka ring gumamit ng 1-2 kutsarita ng virgin olive oil bilang salad dressing.
• Hypertension (mataas na presyon ng dugo) : Ang mga katangian ng antioxidant ng langis ng oliba ay maaaring makatulong sa pamamahala ng mataas na presyon ng dugo. Ang langis ng oliba ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkakaroon ng nitric oxide sa sirkulasyon. Ang nitric oxide ay nagpapalawak ng mga arterya ng dugo at nagpapababa ng presyon ng dugo. 1. Para sa mga layunin sa pagluluto, palitan ang iyong ordinaryong langis ng gulay ng pinong Olive oil. 2. Maaari ka ring gumamit ng 1-2 kutsarita ng virgin olive oil bilang salad dressing.
• Ano ang mga benepisyo ng Olive oil para sa Constipation? : Dahil sa mga laxative na katangian nito, ang langis ng oliba ay maaaring maging epektibo sa paggamot ng paninigas ng dumi. Ang langis ng oliba ay nagtataguyod ng paggalaw ng bituka sa pamamagitan ng pagpapadulas ng bituka. Ang langis ng oliba ay ipinakita din na nagpapalambot ng mga dumi, na ginagawang mas simple ang paglipat sa colon.
  Ang lumalalang Vata dosha ay humahantong sa paninigas ng dumi. Ang Vata sa malaking bituka ay maaaring lumala ng mga imbalance sa pagkain at pamumuhay, na nagreresulta sa paninigas ng dumi. Dahil sa Vata balancing at Sara (mobility) na katangian nito, ang regular na pagkonsumo ng olive oil ay nakakatulong sa pamamahala ng constipation. Ang langis ng oliba ay nag-aalis ng pagkatuyo sa colon at tumutulong sa paglisan ng mga dumi mula sa katawan dahil sa mga katangiang ito.
• Diabetes mellitus (Uri 1 at Uri 2) : Maaaring makatulong ang langis ng oliba sa paggamot ng type 2 diabetes. Ito ay dahil sa mga anti-inflammatory at antioxidant effect nito. Ang langis ng oliba ay nagpapabagal sa pagtunaw ng carbohydrate at nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Pinoprotektahan din nito ang mga pancreatic cell mula sa pinsala at pinapabuti ang pagtatago at pagiging sensitibo ng insulin. Ayon sa isang pag-aaral, ang oleic acid sa olive oil ay nakakatulong sa pagbabawas ng fasting glucose levels.
  Ang diabetes, na kilala rin bilang Madhumeha, ay sanhi ng kawalan ng timbang sa Vata dosha at mahinang panunaw. Ang Ama (nakalalasong natira sa katawan dahil sa maling panunaw) ay namumuo sa mga selula ng pancreatic bilang resulta ng mahinang panunaw. Ang paggana ng insulin ay napinsala bilang resulta nito. Nakakatulong ang mga katangian ng Vata na pagbabalanse ng langis ng oliba, Deepan (appetiser), at Pachan (digestive) upang mapanatili ang mga regular na antas ng asukal. Nakakatulong ito sa pagbawas ng Ama at pagwawasto ng dysfunction ng insulin. 1. Para sa culinary purposes, palitan ang iyong regular na vegetable oil ng olive oil. 2. Maaari ka ring gumamit ng 1-2 kutsarita ng virgin olive oil bilang salad dressing.
• Rheumatoid arthritis : Maaaring makatulong ang langis ng oliba sa paggamot ng mga sintomas ng rheumatoid arthritis. Ito ay dahil sa mga anti-inflammatory at antioxidant effect nito. Ang langis ng oliba ay naglalaman ng oleocanthal, na pinipigilan ang paggana ng isang nagpapaalab na protina. Ang kakulangan sa ginhawa at edoema na nauugnay sa rheumatoid arthritis ay nababawasan bilang resulta ng paggamot na ito.
• Kanser sa suso : Ang langis ng oliba ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot sa kanser bilang pandagdag na therapy. Ang langis ng oliba ay naglalaman ng mga phenolic na kemikal na makapangyarihang antioxidant at anti-inflammatory agent. Nagiging sanhi ito ng mga selula ng kanser na sumailalim sa apoptosis (kamatayan ng selula) habang iniiwan ang mga di-cancerous na selula na hindi nasaktan. Mayroon din itong mga anti-proliferative properties at pinipigilan ang paglaganap ng cancer cell.
• Impeksyon ng Helicobacter pylori (H.Pylori). : Ang langis ng oliba ay maaaring maging epektibo laban sa H. pylori bacteria. Dahil naglalaman ito ng mga phenolic na kemikal, ito ang kaso. Ang langis ng oliba ay nakakatulong din upang maiwasan ang mga ulser sa tiyan at kanser.

Video Tutorial

Mga pag-iingat na dapat gawin habang gumagamit ng Olive Oil:-

Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga pag-iingat sa ibaba ay dapat gawin habang umiinom ng Olive Oil (Olea europaea)^(HR/3)

• Iwasan ang Olive oil sa body massage kung ang iyong katawan ay may labis na Pitta.

• Mga espesyal na pag-iingat na dapat gawin habang umiinom ng Olive Oil:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, sa ibaba ng mga espesyal na pag-iingat ay dapat gawin habang umiinom ng Olive Oil (Olea europaea)^(HR/4)

  • Pagpapasuso : Ang langis ng oliba sa mga sukat ng pagkain ay ligtas na ubusin. Kung ikaw ay nagpapasuso, gayunpaman, dapat kang magpatingin sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag sa Olive oil.
  • Mga pasyenteng may diabetes : Ang langis ng oliba ay may potensyal na bawasan ang mga antas ng glucose sa dugo. Kung umiinom ka ng mga pandagdag sa langis ng Olive kasama ng iba pang mga gamot na anti-diabetes, magandang ideya na bantayan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
  • Mga pasyenteng may sakit sa puso : Ang langis ng oliba ay ipinakita upang mabawasan ang presyon ng dugo. Kung umiinom ka ng mga suplemento ng Olive oil na may gamot na anti-hypertensive, magandang ideya na bantayan ang iyong presyon ng dugo.
  • Pagbubuntis : Ang langis ng oliba sa mga sukat ng pagkain ay ligtas na ubusin. Gayunpaman, bago kumuha ng mga pandagdag sa Olive oil habang buntis, dapat kang magpatingin sa iyong doktor.

  Paano uminom ng Olive Oil:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Olive Oil (Olea europaea) ay maaaring gamitin sa mga pamamaraang binanggit ayon sa ibaba^(HR/5)

  • Mga Kapsul ng langis ng oliba : Uminom ng isang kapsula ng Olive oil pill o ayon sa inireseta ng doktor, o, Uminom ito ng maligamgam na tubig pagkatapos ng tanghalian at hapunan.
  • Langis ng oliba na may tubig : Uminom ng isa hanggang dalawang kutsarita ng Olive oil o ayon sa gabay ng doktor. Sundin ito ng isang baso ng maligamgam na tubig. Mainam na inumin ito sa gabi bago matulog upang mapangalagaan ang hindi regular na pagdumi.
  • Langis ng oliba sa pagluluto : Gumamit ng lima hanggang anim na kutsarita ng Olive oil para sa paghahanda ng pagkain araw-araw. Maaari mong palakasin o bawasan ang dami ng paggamit ng langis ayon sa iyong diyeta at demand din.
  • Olive oil salad dressing : Kumuha ng dalawa hanggang tatlong mug ng tinadtad na gulay tulad ng sibuyas, karot, pipino, matamis na mais, beetroot atbp sa isang malaking mangkok. Magdagdag ng dalawa hanggang tatlong kutsarita ng langis ng Oliba sa hiniwang gulay. Gayundin, magdagdag ng isang kutsarita ng Apple cider vinegar. Magdagdag ng itim na paminta at asin ayon sa iyong panlasa. Paghaluin nang mabuti ang lahat ng mga aktibong sangkap at mayroon din bago o sa panahon ng mga pinggan.
  • Langis ng oliba na may moisturizing cream : Magdagdag ng isa hanggang dalawang kutsarita ng Olive oil sa anumang uri ng moisturizing cream. Ilapat ito sa iyong balat isang beses sa isang araw upang palakasin ang iyong balat at upang pamahalaan ang mga wrinkles. Mangyaring kumonsulta sa iyong manggagamot kung mayroon kang madulas at mahinang balat na may acne.
  • Masahe gamit ang Olive oil : Kumuha ng dalawa hanggang tatlong kutsarita ng langis ng Oliba. Painitin ito ng kaunti at massage therapy sa masakit na lokasyon minsan o dalawang beses sa isang araw. Ulitin araw-araw upang mahawakan ang discomfort pati na rin ang pamamaga na konektado sa arthritis.
  • Langis ng oliba na may Lemon juice : Kumuha ng dalawa hanggang tatlong kutsarita ng langis ng Oliba. Pigain ang kalahating Lemon dito at timpla ng mabuti. Ilapat ito sa iyong balat, mas mabuti bago matulog upang pamahalaan ang mga acne scars. Iwasan ang paglabas sa araw pagkatapos ilapat ang halo na ito dahil maaari itong magpakulay sa iyong balat. Ito ay dahil ang lemon ay gumagana bilang isang natural na ahente ng pagpapaputi. Ang pinakamahusay na oras upang gamitin ang timpla na ito ay sa gabi.

  Gaano karaming Olive Oil ang dapat inumin:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Olive Oil (Olea europaea) ay dapat kunin sa mga halagang binanggit ayon sa ibaba^(HR/6)

  • Olive oil Capsule : Isang kapsula dalawang beses sa isang araw o ayon sa direksyon ng doktor.
  • Langis ng oliba : Isa hanggang dalawang kutsarita isang beses sa isang araw o ayon sa itinuro ng doktor, o, Isa hanggang dalawang kutsarita o ayon sa iyong pangangailangan.

  Mga side effect ng Olive Oil:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga epekto sa ibaba ay kailangang isaalang-alang habang kumukuha ng Olive Oil (Olea europaea)^(HR/7)

  • Wala pang sapat na siyentipikong data tungkol sa mga side effect ng herb na ito.

  Mga tanong na madalas itanong Kaugnay ng Olive Oil:-

  Question. Paano mag-imbak ng langis ng oliba?

  Answer. Ang langis ng oliba ay maaaring itago sa temperatura ng silid sa isang tuyo, madilim na lugar. Gayunpaman, kung pinananatili sa mahalumigmig at mainit na mga setting, maaari itong lumala.

  Question. Magkano ang presyo ng Olive oil?

  Answer. Ang mga presyo ng langis ng oliba ay nag-iiba depende sa tatak. Ang isang 1 litro na bote ng Olive oil na ginagamit para sa pagluluto ay nagkakahalaga ng humigit-kumulang Rs. 600. Ang Figaro Olive oil (1 litro) na bote ay nagkakahalaga ng humigit-kumulang Rs. 550, habang ang extra virgin Olive oil (500 ml) ay nagkakahalaga ng humigit-kumulang Rs. 400.

  Question. Iba ba ang extra virgin Olive oil sa iba?

  Answer. Ang mekanikal na pagpindot, sa halip na chemical pressing, ay ginagamit upang gumawa ng extra virgin olive oil. Bago ang sertipikasyon, ang lasa ay natikman, at ang acidic na antas ay mas mababa sa 0.8 porsiyento. Ang extra virgin olive oil ay may iba’t ibang gamit, kabilang ang pangangalaga sa balat, pangangalaga sa buhok, at pagluluto.

  Question. Ano ang mga gamit ng Pomace Olive oil?

  Answer. Ang Pomace Olive oil ay may iba’t ibang mga aplikasyon, kabilang ang pangangalaga sa balat at buhok. Maaari rin itong gamitin sa kusina.

  Question. Pwede bang inumin ang Olive oil araw-araw?

  Answer. Oo, ang langis ng oliba ay maaaring ubusin araw-araw. Ang langis ng oliba ay isang malakas na antioxidant. Pinapababa nito ang posibilidad ng sakit sa puso, hypertension, at mataas na kolesterol. Gayunpaman, dapat kang kumain ng langis ng oliba sa katamtaman (1-2 kutsara bawat araw) at humingi ng medikal na payo kung kinakailangan.

  Question. Mapoprotektahan ka ba ng langis ng Olive mula sa mga impeksyon sa microbial?

  Answer. Oo, mapoprotektahan ka ng langis ng oliba mula sa iba’t ibang mikrobyo. Ang langis ng oliba ay lumalaban sa bakterya na nagdudulot ng mga sakit sa bituka at baga.

  Question. Posible bang harapin ang depresyon sa tulong ng Olive Oil?

  Answer. Oo, ang regular na paggamit ng langis ng oliba ay maaaring makatulong sa paggamot ng depresyon. Ang langis ng oliba ay ipinakita na nagpapataas ng antas ng serotonin, isang neurotransmitter na makakatulong sa depresyon.

  Si Vata ang namamahala sa lahat ng paggalaw ng katawan gayundin sa mga function ng nervous system. Kapag ang ating Vata dosha ay wala sa ekwilibriyo, tayo ay nanlulumo. Ang mga katangian ng pagbabalanse ng Vata ng langis ng oliba ay nakakatulong upang mabawasan ang depresyon kapag regular na ginagamit.

  Question. Maaari bang kumilos ang langis ng Olive bilang isang pain reliever?

  Answer. Dahil sa mga anti-inflammatory properties nito, ang langis ng oliba ay maaaring gamitin upang mapawi ang sakit. Ang Oleocanthal, isang tambalang matatagpuan sa langis ng oliba, ay pinipigilan ang pag-activate ng mga tagapamagitan ng sakit. Ang pamamaga at pananakit sa katawan ay nababawasan bilang resulta nito.

  Ang sakit ay tinatawag na Shoola roga sa Ayurveda, at ito ay sanhi ng paglala ng Vata dosha. Ang langis ng oliba ay nakakatulong na balansehin ang Vata dosha at sa gayon ay binabawasan ang sakit kapag ginamit nang regular.

  Question. Ang langis ng oliba ay mabuti para sa balat?

  Answer. Ang langis ng oliba ay kapaki-pakinabang sa balat dahil sa mga katangian ng antioxidant nito. Naglalaman din ito ng bitamina A, D, E, at K, na tumutulong na protektahan ang balat mula sa nakakapinsalang UV rays at panatilihin itong hydrated.

  Ang langis ng oliba ay may mga katangian tulad ng Snigdha (mantika), Ropan (pagpapagaling), at Rasayana na kapaki-pakinabang sa balat (pagpapabata). Kapag ginagamit araw-araw, ang olive oil ay nagbibigay sa balat ng natural na ningning. 1. Maglagay ng 3-4 na patak ng olive oil sa iyong palad. 2. Gamit ang iyong mga daliri, imasahe ng mabuti ang mukha. 3. Para sa pare-parehong kulay ng balat, gamitin tuwing gabi.

  Question. Pinipigilan ba ng langis ng oliba ang pagtanda ng balat?

  Answer. Oo, ang paggamit ng langis ng oliba sa isang regular na batayan ay maaaring makatulong na pabagalin ang proseso ng pagtanda. Ang langis ng oliba ay naglalaman ng polyphenols, pati na rin ang mga bitamina E at K, na parehong makapangyarihang antioxidant. Binabawasan nito ang mga pinong linya at kulubot, na tumutulong na protektahan ang balat mula sa maagang pagtanda. Tip: 1. Magdagdag ng 3-4 na patak ng langis ng oliba sa isang basong tubig. 2. Ipahid sa iyong mukha at imasahe sa loob ng 5-10 minuto gamit ang iyong mga daliri. 3. Gawin ito tuwing gabi bago matulog.

  Question. Ang langis ng oliba ay mabuti para sa buhok?

  Answer. Ang papel ng langis ng oliba sa pangangalaga sa buhok ay sinusuportahan ng napakakaunting ebidensyang siyentipiko. Ang oleic acid at palmitic acid ay ang dalawang pangunahing sangkap ng kemikal na matatagpuan sa langis ng oliba. Ang mga ito ay itinuturing na magandang emollients, na nangangahulugang pinapalambot nila ang balat. Ang langis ng oliba ay maaaring makatulong sa pagpapakain at pagpapalakas ng iyong buhok kapag ginamit nang regular. 1. Kumuha ng 4-5 kutsara ng extra virgin olive oil, o kung kinakailangan. 2. Hayaang uminit sandali ang mantika. 3. Imasahe ang mainit na langis na ito sa iyong anit at buhok sa loob ng 10 hanggang 15 minuto. 4. Iwanan ito magdamag at shampoo ito sa susunod na umaga. 5. Para sa malasutla, makintab na buhok, ulitin nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.

  Question. Nakakatulong ba ang Olive oil sa pagpapaputi ng balat?

  Answer. Sa kabila ng katotohanan na ang langis ng oliba ay hindi nakakatulong sa pagpapaputi ng balat, kabilang dito ang isang sangkap na nagpoprotekta sa balat mula sa nakakapinsalang UV rays, na kumikilos bilang isang natural na sunscreen. Nagtataglay din ito ng mga katangian ng antioxidant, na nagpoprotekta sa balat mula sa sun-induced oxidative damage. Nakakatulong ito upang mapanatili ang natural na kulay ng balat at maiwasan ang pangungulti.

  Bagama’t hindi nakakatulong ang langis ng oliba sa pagpapaputi ng balat, nakakatulong itong protektahan ang balat mula sa nakakapinsalang UV ray at sunburn ng araw. Kapag inilapat sa balat, ito ay gumaganap bilang isang natural na sunscreen, pinapanatili ang natural na kulay ng balat at pinipigilan ang pagkawalan ng kulay. Ito ay dahil sa katotohanan na ito ay Ropan (pagpapagaling).

  Question. Maaari bang gamitin ang langis ng Oliba upang pamahalaan ang mga tuyong labi?

  Answer. Bagama’t walang sapat na siyentipikong katibayan, ang langis ng oliba ay maaaring makatulong sa pagkatuyo at putuk-putok na labi. Ito ay karaniwang matatagpuan sa mga pampaganda tulad ng mga lip balm.

  Ang langis ng oliba ay kapaki-pakinabang sa balat at tumutulong sa pamamahala ng mga tuyong, putik na labi dahil sa mga katangian nitong Snigdha (mantika) at Ropan (nakapagpapagaling), na tumutulong na mapanatili ang lambot ng balat at ayusin ang mga putik na labi.

  SUMMARY

  Madalas itong ginagamit bilang salad dressing at sa pagluluto. Ang langis ng oliba ay nagpapababa ng kabuuang at masamang kolesterol sa katawan, na tumutulong upang mapababa ang mataas na kolesterol.