Kukkutasana nedir
Kukkutasana Kukkuta, horoz anlamına gelen Sanskritçe bir kelimedir. Bu asana, tavuk kuşununkine benzer ve bu nedenle adı Kukkutasana’dır.
- Aynı zamanda padmasana’nın (lotus) heyecan verici bir çeşididir. Ustalaşmak zor olsa da, bir kez başardığınızda, bunu gerçekleştirmek için her gün kendi başınıza çalışacaksınız.
Olarak da bilinir: Horoz Duruşu, Horoz, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- İlk olarak, bir Padmasana’da oturun (lotus pozu).
- Ellerinizi dirseğe kadar uyluk ve baldır kasları arasına sokun.
- Şimdi derin bir nefes alın ve vücudunuzu avuç içinde dengeleyerek yerden yukarı kaldırın.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Yavaşça lotus pozisyonuna geri dönün.
- Bir süre rahat bir şekilde oturun ve tekrar tekrarlayın.
Video öğretici
Kukkutasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Kol, omuz ve göğüs kaslarını güçlendirir.
- Karın kasları da gerilir ve karın organları sıkıştırılır.
- Ayrıca kalp ve akciğerlerin sindirimini ve işleyişini iyileştirir.
Kukkutasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Mide ülseri, dalak büyümesi, kalp ve akciğer benzeri hastalıkları olan kişiler için değil.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Kukkutasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
