Kuinka tehdä Vajrasana, sen edut ja varotoimet

Mikä on Vajrasana

Vajrasana Kuten Padmasana, tämä on myös meditaation asana. Tässä Asanassa voi istua mukavasti pitkään.

• Tämä on yksi asana, joka voidaan tehdä heti ruoan nauttimisen jälkeen. Istu Vajrasanassa ja hengitä oikeaan sieraimeen. Tämä lievittää vatsan raskautta ja parantaa ruoansulatusta.
• Tämä on erittäin hyvä asento ihmisille, jotka kärsivät iskias- ja ristitulehduksista.

Tunnetaan myös: Thunderbolt Posture, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Istu jalat ojennettuna yhteen, kädet vartalon viereen, kämmen lepää maassa, käsien sormet yhdessä osoittaen eteenpäin.
• Taita oikea jalka polveen ja aseta jalka oikean pakaran alle.
• Pohja pysyy sisällä.
• Taita samalla vasen jalka ja aseta se vasemman pakaran alle.
• Kädet lepäävät vastaavilla reisillä.
• Istu pystyssä, katso eteenpäin ja sulje sitten silmät.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Palatessasi alkuperäiseen asentoon, taivuta hieman oikealle puolelle, ota vasen jalkasi ulos ja ojenna se.
• Samoin ojenna oikea jalkasi ja palaa alkuperäiseen asentoon.

Video opetusohjelma

Vajrasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Rentouttaa polvilumpioita, polvia, nilkkoja ja jalkoja, parantaa ruoansulatusta ja vähentää kaasujen muodostumista.
2. Lievittää iskiaskipua.
3. “Vajrasana”, jos sitä tehdään 10 minuuttia täyden aterian jälkeen, lievittää ylensyömisestä johtuvaa vatsan raskautta.

Varotoimet, joita on noudatettava ennen Vajrasanan tekemistä

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Taivutetuilla jaloilla istuessa kantapäät tulee pysyä ulospäin ja varpaat sisällä ja jalkapohja ylöspäin.
2. Älä istu kantapään päälle.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Vajrasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.