O que é Lolasana
Lolasana Lolasana (Pose do Pendente) é um equilíbrio de braço inicial que apresenta uma experiência que exige coragem: a coragem necessária para literalmente se levantar do chão.
Também conhecido como: Postura de balanço, pose de pingente, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Como iniciar esta Asana
- Comece com Padmasana e leve as mãos ao chão na parte externa das coxas.
- Inspire e pressione as palmas das mãos enquanto você envolve o abdômen e levanta as pernas e nádegas do chão.
- Respire várias vezes e solte.
Como terminar este Asana
- Para liberar, volte para a posição padmasana, solte as pernas e relaxe.
Vídeo tutorial
Benefícios da Lolasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Fortalece os músculos abdominais e os braços. Lolasana constrói a consciência no centro do corpo.
- Ajuda a construir a força abdominal e do braço, incentivando o uso de uddiyan bandh.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Lolasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Não para as pessoas que têm pulso ou lesão nas costas recente ou crônica.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Lolasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
