Konasana 2 nedir?
Konasana 2 Bu asanada bir el karşı ayağa dokunurken diğer el 90 derece düz bir şekilde dik durur.
Olarak da bilinir: Açılı Poz, Ters tişört duruşu, Kona Asana, Kon Asan
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Bacaklar bitişik, eller uylukların yanında dik durun.
- İki bacak arasında iki veya iki buçuk fit mesafe bırakın ve iki elinizi de omuzla paralel bir çizgi oluşturacak şekilde iki yana doğru kaldırın.
- Şimdi sola doğru bükün, sağ elinizi yavaşça sol ayağın ayak bileğine doğru indirin ve sol elinizi gökyüzüne doğru getirin.
- Sol el sağ ayak bileğine, sağ el göğe getirilerek aynı işlem sağ taraftan tekrarlanmalıdır.
- Bu bir tur Konasana yapar.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Şimdi yavaşça orijinal konumuna dönün ve bir süre rahatlayın, ardından tekrar tekrarlayın.
Video öğretici
Konasana 2’nin Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Uygulaması, omurgayı esnek hale getirir.
- Sırt ağrılarına (kalça) faydalıdır.
Konasana 2 yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Servikal spondilit, lomber spondilit veya hipertansiyon sorununuz varsa bu asanadan kaçının.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Konasana 2, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
