Como fazer Pavanmuktasana, seus benefícios e precauções

O que é Pavanmuktasana

Pavanmuktasana Em sânscrito “Pavan” significa ar, “mukta” significa liberação ou livre. Pavanmuktasana equilibra o vento em todo o corpo.

Também conhecido como: Postura de liberação de vento, postura de liberação de vento, postura de aperto de joelho, Pavan ou Pawan Mukt Asan, Pavana ou Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Como iniciar esta Asana

• Deite-se de costas.
• Abrace os joelhos contra o peito, enquanto mantém a cabeça, o pescoço e os ombros relaxados e no chão.
• Respire normalmente.
• Foco: Feche os olhos ou olhe além dos joelhos e relaxe os músculos das costas.
• Mantenha a postura enquanto se sentir bem.
• Pratique essa postura após as flexões para soltar os músculos.

Como terminar este Asana

• Enquanto inspira, solte ambas as pernas.
• Deve-se descansar antes de repetir o exercício.

Vídeo tutorial

Benefícios da Pavanmuktasana

De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo^(YR/1)

1. Essa postura libera os músculos da região lombar e relaxa o corpo.
2. Este-asana regula o vento no corpo.
3. Alivia a constipação e a indigestão.
4. Reduz a obesidade e a gordura excessiva do abdômen.
5. Ajuda a manter longe a doença dos pulmões e do coração.
6. Para pessoas que sofrem de gases e acidez, tem um efeito benéfico instantâneo.
7. Também é útil no tratamento da impotência, esterilidade e problemas menstruais.

Precauções a serem tomadas antes de fazer Pavanmuktasana

De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo^(YR/2)

1. As mulheres grávidas não devem realizar este asana.
2. Evite este asana se você tiver problemas de ciática e hérnia de disco.

Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.

História e base científica do Yoga

Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.

• Yoga pré-clássico
• Ioga Clássica
• Pós Yoga Clássico
• Yoga moderno

Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.

Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.

RESUMO
Pavanmuktasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.