Co to jest Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta to sanskryckie słowo, które oznacza koguta. Ta asana przypomina asana ptaka z kurczaka, stąd nazwa Kukkutasana.
- Jest to również ekscytująca odmiana padmasany (lotosu). Chociaż jest to trudne do opanowania, ale kiedy już to osiągniesz, będziesz codziennie pracował nad jego wykonaniem.
Znany także jako: Postawa koguta, Kogucik, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Najpierw usiądź w Padmasanie (pozie lotosu).
- Włóż ręce między uda i mięśnie łydek aż do łokcia.
- Teraz weź głęboki oddech i unieś ciało nad ziemię, balansując na dłoni.
Jak zakończyć tę asanę?
- Powoli wróć do pozycji lotosu.
- Usiądź na chwilę w zrelaksowany sposób, a następnie powtórz ponownie.
Wideo poradnik
Korzyści z Kukkutasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Wzmacnia mięśnie ramion, barków i klatki piersiowej.
- Rozciągane są również mięśnie brzucha i ściskane są narządy jamy brzusznej.
- Poprawia również trawienie oraz pracę serca i płuc.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Kukkutasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Nie dla osób, które mają problemy z wrzodem żołądka, powiększeniem śledziony, chorobami podobnymi do serca i płuc.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Kukkutasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
