Comment faire Ardha Halasana, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce qu’Ardha Halasana

Ardha Halasana Cet asana est similaire à uttanapadasana. La seule différence est que, dans uttanapadasana, les pieds sont relevés à environ 30 degrés et dans Ardha-Halasana, ils sont à environ 90 degrés.

Aussi connu comme: Posture mi-charrue, Pose mi-charrue, Adha hal Asan

Comment démarrer cet Asana

• Allongez-vous sur le dos en gardant les deux pieds joints.
• Gardez vos paumes à côté des cuisses, face au sol.
• Maintenant, inspirez et levez la jambe droite, autant que possible, sans plier les genoux.
• Restez dans cette posture pendant un certain temps.
• Ensuite, répétez l’asana avec la jambe gauche.

Comment mettre fin à cet Asana

• Pour relâcher, expirez et abaissez la jambe lentement et détendez-vous.

Didacticiel vidéo

Bienfaits d’Ardha Halasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. Cet asana est un excellent exercice pour la région pelvienne.
2. Toute douleur dans la région lombaire due à une posture ou à une pression forte peut être corrigée dans une large mesure par une pratique régulière.
3. Ardha-Halasana brûle également l’excès de graisse dans les cuisses, les hanches et l’abdomen.

Précaution à prendre avant de faire Ardha Halasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Ne faites pas cet asana si vous avez les problèmes suivants :
2. Souffrez d’hypertension artérielle.
3. Avoir une rétine détachée
4. Sentez toute pression dans la tête ou le cou
5. Avoir vos règles

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Ardha Halasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.