jablko (Malus pumila)

Jablká sú chutné, chrumkavé ovocie, ktoré má farbu od zelenej po červenú.^(HR/1)

Je pravda, že jedno jablko denne odradí lekára, pretože pomáha pri zvládaní a prevencii rôznych zdravotných problémov. Jablká majú vysoký obsah pektínovej vlákniny, ktorá napomáha metabolizmu. Vytvára pocit plnosti, čo pomáha pri regulácii hmotnosti. Jedno jablko denne môže tiež pomôcť znížiť riziko cukrovky. Vďaka prítomnosti antioxidantov tiež posilňuje imunitný systém a zlepšuje zdravie mozgu. Jablko má podľa ajurvédy preháňadlo (rechana) a keď sa skonzumuje ako prvé ráno, napomáha správnemu tráveniu. Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam môže pasta z jablkovej dužiny a medu pomôcť redukovať akné a pupienky. .

Apple je tiež známy ako :- Malus pumila, Seb, Sev

Jablko sa získava z :- Rastlina

Použitie a výhody Apple:-

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií sú použitia a výhody jablka (Malus pumila) uvedené nižšie^(HR/2)

• Diabetes mellitus (typ 1 a typ 2) : Pretože jablká obsahujú značné množstvo rozpustnej vlákniny pektínu, môžu pomôcť pri liečbe diabetu. Pomáha pri kontrole hladiny cukru v krvi.
  Diabetes, tiež známy ako Madhumeha, je spôsobený nerovnováhou Vata a zlým trávením. Zhoršené trávenie spôsobuje hromadenie Ama (toxický odpad, ktorý zostal v tele v dôsledku nesprávneho trávenia) v bunkách pankreasu, čo zhoršuje aktivitu inzulínu. Jablko zlepšuje trávenie a znižuje hladinu Ama. To pomáha pri zvládaní zvýšenej hladiny cukru v krvi. Tipy: 1. Vezmite 1 jablko, čerstvé zo stromu. 2. Na udržanie normálnej hladiny cukru v krvi ich jedzte na raňajky alebo 1-2 hodiny po jedle.
• Obezita : Jablko je bohaté na rozpustný pektín a fytochemikálie. Rozpustný pektín spôsobuje pocit plnosti. Pektín a fytochemikálie tiež spoločne zvyšujú metabolizmus lipidov a znižujú hladinu cholesterolu. Apple teda môže byť užitočný pri riadení chudnutia.
  Prírastok hmotnosti je spôsobený zlými stravovacími návykmi a sedavým spôsobom života, čo má za následok oslabený tráviaci trakt. To spôsobuje nerovnováhu v meda dhatu zvýšením nahromadenia Ama. Keď si dáte jablko na raňajky, pomôže vám to schudnúť tým, že zlepší váš Agni (tráviaci oheň) a odstráni prebytočnú Amu z tela. Pre svoj charakter Rechana (preháňadlo) funguje pri rannej konzumácii aj ako preháňadlo. 1. Vezmite 1-2 plátky jablka. 2. Aby ste zostali vo forme, jedzte ich hneď ráno.
• Zápcha : V jablkách je veľa antioxidantov. Prispievajú k zlepšeniu črevnej motility. V dôsledku toho môže byť jablko prospešné pri liečbe zápchy.
  Exacerbovaná Vata Dosha vedie k zápche. Môže to byť spôsobené častou konzumáciou nezdravého jedla, pitím príliš veľkého množstva kávy alebo čaju, spánkom neskoro v noci, stresom alebo zúfalstvom. Všetky tieto premenné zvyšujú Vátu a spôsobujú zápchu v hrubom čreve. Vďaka svojim vlastnostiam Rechana (preháňadlo) pomáha jablko kontrolovať zápchu, keď sa skonzumuje hneď ráno. Vďaka svojej kashaya (adstringentnej) povahe tiež pomáha pri kontrole hnačky reguláciou funkcie črevného traktu. Tipy: 1. Vezmite si pár jabĺk. 2. Aby ste sa vyhli zápche, jedzte ich hneď ráno.
• Ochorenie srdca : Jablká majú vysoký obsah antioxidantov a flavonoidov. Pomáhajú pri znižovaní cholesterolu a tvorbe krvných zrazenín. V dôsledku toho môže byť jablko prospešné pri liečbe srdcových chorôb.
• skorbut : Skorbut je choroba spôsobená nedostatkom vitamínu C. S tým môžu pomôcť jablká. Pretože jablko obsahuje vitamín C, predpokladá sa, že má antiskorbutické vlastnosti.
• Horúčka : Vďaka prítomnosti triterpenoidov môže byť jablko prospešné pri liečbe horúčky. Friedelín je triterpenoid s antipyretickými vlastnosťami. Protizápalové vlastnosti sa nachádzajú aj v niektorých iných triterpenoidoch.
• Problém so zubami : Kyselina jablčná a triesloviny sa nachádzajú v jablkách. Kyselina jablčná stimuluje ďasná a prirodzene čistí zuby. Taníny zastavujú rast baktérií spôsobujúcich parodontózu a ďasná.
• Rakovina pľúc : Floretín (fenol) je chemikália nachádzajúca sa v jablkách, ktorá má antioxidačné vlastnosti. Zastavuje tiež proliferáciu buniek rakoviny pľúc a spôsobuje ich smrť. V dôsledku toho môže byť jablko prospešné pri liečbe rakoviny pľúc.
• Senná nádcha : Prítomnosť polyfenolov v jablkách môže pomôcť zvládnuť sennú nádchu (alergickú rinitídu). Znižujú zápal tým, že inhibujú produkciu histamínu. V dôsledku toho sa zníži výtok z nosa a záchvaty kýchania.
  Nadmernú sekréciu z nosa spôsobuje alergická nádcha alebo senná nádcha, ktorá môže byť sezónna alebo pretrvávajúca. Alergická rinitída je v ajurvéde klasifikovaná ako Vata-Kaphaj Pratishaya. Je to výsledok zlého trávenia a nerovnováhy Vata-Kapha. Konzumácia jabĺk môže pomôcť pri príznakoch alergickej rinitídy. Je to kvôli jeho vlastnostiam vyrovnávajúcim kapha, ale môže to zhoršiť Vata, takže si vezmite len malé množstvo. Vezmite si ako príklad jablko. 2. Jedzte ich ako prvé ráno alebo 1-2 hodiny po jedle, aby ste zmiernili príznaky alergickej rinitídy.
• Ateroskleróza (ukladanie plakov v tepnách) : Vďaka antioxidantom a flavonoidom, ktoré sa nachádzajú v jablkách, môžu pomôcť zvládnuť metabolický syndróm. Flavonoidy pomáhajú znižovať krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Znižujú tiež hladinu cholesterolu a zabraňujú tvorbe plaku. To môže znížiť riziko aterosklerózy alebo upchatia tepien. Antioxidanty jablka pomáhajú znižovať krvný tlak. V dôsledku toho môže zvládnutie týchto porúch pomôcť znížiť riziko metabolického syndrómu.
• Alzheimerova choroba : Jablko má vysoký obsah antioxidantov a má neuroprotektívne vlastnosti. Inhibuje produkciu beta amyloidu, ktorý je spojený s Alzheimerovou chorobou. Spomaľuje tiež progresiu vekom podmienenej neurodegenerácie.
• Žlčníkové kamene : Hoci chýbajú dostatočné vedecké dôkazy, jablková a jablková šťava môžu byť prospešné pri liečbe žlčových kameňov.
• Rakovina : V jablkách je veľa antioxidantov, fenolových kyselín a flavonoidov. Zabraňujú šíreniu rakovinových buniek tým, že zasahujú do mechanizmov tvorby rakovinových buniek.
• Strata vlasov? : Polyfenoly sú v jablkách bohaté. Prokyanidín B-2, polyfenol získaný z jabĺk, môže byť účinný pri liečbe plešatosti mužského typu, keď sa aplikuje topicky.
• Proti lupinový : Pri aplikácii na pokožku hlavy jablková šťava pomáha zvládnuť lupiny. Vďaka svojej Ruksha (suchej) povahe funguje jablková šťava ako exfoliačný prostriedok a odstraňuje odumretú pokožku. Pomáha tiež zbaviť sa prebytočného mazu na pokožke hlavy. Tipy: a. Vezmite 1 jablkovú šťavu. b. Nalejte 1 šálku horúcej vody. c. Jemne vmasírujte zmes jablkovej šťavy do pokožky hlavy. c. Pred umytím normálnou vodou počkajte 5-10 minút. f. Urobte to aspoň dvakrát týždenne.
• Akné a pupienky : Pokiaľ ide o kožné problémy, ako je akné alebo pupienky, jablká sú vynikajúcou voľbou. Zhoršenie kapha podľa ajurvédy spôsobuje zvýšenú produkciu mazu a upchatie pórov. V dôsledku toho sa vyskytujú biele aj čierne bodky. Ďalším dôvodom je zhoršenie Pitta, čo má za následok červené papuly (hrbolčeky) a hnisavé zápaly. Vďaka vyrovnávacím vlastnostiam Kapha-Pitta môže aplikácia jablkovej dužiny na postihnutú oblasť pomôcť minimalizovať akné alebo pupienky. Jeho Sita (studená) povaha tiež pomáha zmierniť zápal. a. Odmerajte 1/2 až 1 čajovú lyžičku jablkovej dužiny alebo podľa potreby. c. Vytvorte pastu s 1-2 lyžičkami medu. b. Aplikujte priamo na postihnuté miesto. d. Nechajte 20-30 minút na dokončenie procesu. f. Umyte ho bežnou vodou. f. Ak sa chcete zbaviť akné a pupienkov, opakujte 2-3 krát týždenne.

Video Tutorial

Preventívne opatrenia, ktoré je potrebné dodržiavať pri používaní Apple:-

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií by sa pri užívaní jablka (Malus pumila) mali dodržiavať nižšie uvedené opatrenia.^(HR/3)

• Vyhnite sa jablkám, ak máte tráviace ťažkosti, pretože šupka jablka je ťažko stráviteľná a môže zhoršiť váš problém.

• Počas užívania Apple je potrebné dodržiavať osobitné opatrenia:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií nižšie by sa mali pri užívaní jablka (Malus pumila) dodržiavať osobitné opatrenia.^(HR/4)

  • Pacienti s cukrovkou : Jablková šťava má potenciál zvýšiť hladinu cukru v krvi. Ak máte cukrovku, zvyčajne sa odporúča sledovať hladinu cukru v krvi pri pití jablkového džúsu.
  • Alergia : Pomocou mlieka alebo tvarohu naneste na pokožku jablkovú ovocnú pastu alebo šťavu. Je to spôsobené tým, že pri aplikácii na precitlivenú pokožku môže spôsobiť vysušenie.

  Ako vziať Apple:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií možno jablko (Malus pumila) brať do metód uvedených nižšie^(HR/5)

  • Jablko surové ovocie : Vezmite si jedno jablko. Jedzte ich najlepšie na raňajky alebo jednu až dve hodiny po jedle.
  • Jablkový džús : Vezmite jednu až dve šálky jablkového džúsu. Užívajte ho ideálne na raňajky alebo jednu až dve hodiny po jedle, prípadne si dajte dve až päť lyžičiek jablkového džúsu. Zmiešajte s rovnakým množstvom glycerínu a medu. Naneste tenkú vrstvu na tvár, ako aj na krk. Nechajte dvadsať minút vstrebať priamo do pokožky. Potom ju opláchnite studenou vodou. To určite pomôže zbaviť sa tmavých miest na koži.
  • Jablkový prášok : Vezmite jednu šálku mlieka do hrnca. Na strednom plameni priveďte do varu. Vypnite plynový sporák. Teraz pridajte jednu až dve čajové lyžičky jablkového prášku do duseného mlieka. Vezmite si to skoro ráno a večer podľa vašej potreby.
  • Kapsula zeleného jablka : Vezmite jednu až dve kapsuly zeleného jablka. Po umytí riadu ho prehltnite vodou.
  • Prášok z jablkovej kôry : Vezmite si čerstvé jablko. bOdstráňte šupku. cSušte šupky na slnku, kým sa úplne neodstráni obsah vlhkej siete. dSušené šupky rozdrvte, aby ste vytvorili prášok. eUžite jednu až dve čajové lyžičky tohto prášku. fPridajte do nej jednu lyžičku medu. gNaneste rovnomerne na tvár a krk. h Nechajte pôsobiť desať až pätnásť minút. iUmyte úplne vodou z vodovodu. jPoužívajte túto kúru dvakrát až trikrát týždenne pre zdravú a tiež žiarivú pleť.
  • Jablková kôra : Vezmite osem až desať čajových lyžičiek jablkových šupiek do hrnca. Pridajte do nej pol pohára vody. Na miernom ohni privedieme do varu a dusíme domäkka. Vodu sceďte a pridajte do nej med. Nechajte vychladnúť a potom si touto vodou očistite oči. Túto kúru používajte dvakrát až trikrát týždenne, aby ste odstránili boľavé oči.
  • Jablková dužina : Vezmite pol až jednu čajovú lyžičku jablkovej dužiny. Dajte to na zubnú kefku. Dôsledne si ním čistite zuby, aby ste minimalizovali ústne problémy.

  Koľko Apple treba brať:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií by sa jablko (Malus pumila) malo užívať v množstvách uvedených nižšie^(HR/6)

  • Jablkový prášok : Jedna až dve čajové lyžičky dvakrát denne.
  • Jablkový džús : Jedna až dve šálky raz alebo dvakrát denne alebo podľa vašej požiadavky, alebo dve až päť čajových lyžičiek alebo podľa vašej požiadavky.
  • Jablková kapsula : Jedna až dve kapsuly dvakrát denne.

  Vedľajšie účinky Apple:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je pri užívaní jablka (Malus pumila) potrebné vziať do úvahy nižšie uvedené vedľajšie účinky^(HR/7)

  • Zatiaľ nie je k dispozícii dostatok vedeckých údajov o vedľajších účinkoch tejto bylinky.

  Často kladené otázky súvisiace s Apple:-

  Question. Aké sú chemické zložky Apple?

  Answer. Proteíny, lipidy, minerály, vláknina a sacharidy sú v jablkách bohaté. Nechýba ani vápnik, fosfor, železo a vitamíny A, C a B.

  Question. Koľko jabĺk môžem zjesť denne?

  Answer. Hoci je jablko „superpotravina“, obsahuje v priemere 95 kalórií. Ak držíte diétu, je dobré si počas jedenia jabĺk sledovať príjem kalórií.

  Question. Môžu semená jabĺk spôsobiť smrť?

  Answer. Semená jabĺk sú toxické, pretože obsahujú kyanid. Konzumácia semien jabĺk môže mať za následok otravu kyanidom a smrť. Pretože kyanid vzniká v žalúdku, príznaky môžu trvať niekoľko hodín, kým sa prejavia.

  Keďže jablkové semená majú vlastnosti Kashya (sťahujúce) a Tikta (horké), mali by ste sa im vyhnúť. Môže dráždiť Vátu, čo môže viesť k zdravotným problémom spojeným so zhoršenou Vátou.

  Question. Môžem jesť jablko v noci?

  Answer. Optimálny čas na konzumáciu jablka je prvá vec ráno. Jablká môžu byť nebezpečné pre zdravie čriev, ak ich konzumujete neskoro v noci alebo večer.

  Zjesť jablko neskoro večer nie je dobrý nápad. Je to kvôli jeho vlastnostiam Rechana (preháňadlo). Môže spôsobiť tráviace problémy a ráno riedku stolicu.

  Question. Je jablko jedovaté?

  Answer. Nie, jablká sú veľmi výživné, ale aby sa predĺžila ich trvanlivosť, občas sa polievajú škodlivými chemikáliami a voskom. V dôsledku toho sa odporúča ich pred jedlom riadne umyť.

  Question. Môžu jablká pomôcť predchádzať astme?

  Answer. Áno, prítomnosť prírodných antioxidantov v jablkách pomáha predchádzať astme. Jablko obsahuje prírodné antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a minimalizujú oxidačný stres. Určité alergie sú spúšťané oxidačným stresom v tele, ktorý potom môže viesť k astme. Znižuje tiež pôsobenie mediátorov zápalu spôsobujúcich astmu.

  Astma je stav, ktorý nastáva, keď dóša Vata a Kapha nie sú v rovnováhe. Vyrovnávacia vlastnosť Kapha od Apple pomáha pri zvládaní tohto neduhu. Jablko môže tiež zhoršiť Vata dóšu, preto by sa malo konzumovať iba v obmedzenom množstve, ak máte astmu.

  Question. Môžu jablká pomôcť predchádzať astme?

  Answer. Áno, prítomnosť prírodných antioxidantov v jablkách pomáha predchádzať astme. Jablko obsahuje prírodné antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a minimalizujú oxidačný stres. Určité alergie sú spúšťané oxidačným stresom v tele, ktorý potom môže viesť k astme. Znižuje tiež pôsobenie mediátorov zápalu spôsobujúcich astmu.

  Astma je stav, ktorý nastáva, keď dóša Vata a Kapha nie sú v rovnováhe. Vyrovnávacia vlastnosť Kapha od Apple pomáha pri zvládaní tohto neduhu. Jablko môže tiež zhoršiť Vata dóšu, preto by sa malo konzumovať iba v obmedzenom množstve, ak máte astmu.

  Question. Aké sú výhody Apple počas tehotenstva?

  Answer. Vzhľadom na dostupnosť mnohých živín sa jablko považuje za veľmi výhodné počas tehotenstva. Tieto živiny pomáhajú tehotným ženám kontrolovať ich hmotnosť, cukrovku a zdravie kostí. Prospieva tiež mozgu, gastrointestinálnemu systému a kardiovaskulárnemu systému. Konzumácia jabĺk počas tehotenstva môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť pľúcnych problémov u plodu.

  Question. Sú jablká dobré pre zdravie kostí?

  Answer. Áno, vďaka zahrnutiu špecifických živín, ako je draslík, horčík a vitamín C, sú jablká prospešné pre zdravie kostí. Tieto živiny obmedzujú vylučovanie vápnika, čo môže pomôcť pri budovaní hustoty kostí. V dôsledku toho znižuje lámanie kostí a ďalšie súvisiace problémy vrátane osteoporózy.

  Question. Môže sa Apple použiť na účinky proti starnutiu?

  Answer. Výťažok z jabĺk je bohatý na antioxidanty a flavonoidy. Zlepšuje vlhkosť pokožky, minimalizuje drsnosť a vrásky. Flavonoidy tiež pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením UV žiarením.

  Question. Môže sa Apple použiť na akné?

  Answer. Jablká obsahujú polyfenoly, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Aplikácia extraktu z jablkovej šťavy na pokožku môže pomôcť pri liečbe akné a pri riadení tvorby kožného mazu. Môže tiež pomôcť zmierniť bolesť a začervenanie spojené s akné.

  SUMMARY

  Je pravda, že jedno jablko denne odradí lekára, pretože pomáha pri zvládaní a prevencii rôznych zdravotných problémov. Jablká majú vysoký obsah pektínovej vlákniny, ktorá napomáha metabolizmu.