Hva er Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana er en omvendt holdning til Cobra Posture, som gir en bakoverbøyning til ryggraden.
- Verdiene av visse asanas maksimeres når de gjøres etter hverandre. Cobra-stilling aktiverer det øvre området mens gresshopper aktiverer det nedre midje-ned-området på kroppen. Så denne asanaen gir maksimalt utbytte når den gjøres etter cobra-stillingen.
Også kjent som: Full Locust Posture / Pose, Purna Shalabha eller Salabha Asana, Puran Shalabh eller Purn Salabh Asan
Hvordan starte denne Asana
- Ligg med ansiktet ned på gulvet på magen, hendene strukket bakover tett inntil kroppen og bena rett.
- Å lage knyttnever bringer dem sammen under lårene med håndleddene i kontakt.
- Pust inn så mye luft du kan.
- Hold pusten og gjør hodet rett og legg haken på gulvet (på et foldet teppe eller håndkle).
- Stram begge bena og løft dem opp så høyt du kan.
- Ikke bøy knærne.
- Hold deg i samme stilling i noen sekunder.
- Pust ut og senk samtidig bena sakte til gulvet.
- Ikke slipp bena.
- Innen bena berører gulvet bør du være ferdig med å puste ut.
- Du har fullført en runde med en mest anstrengende holdning.
- Slappe av.
Hvordan avslutte denne Asana
- Hold deg i 30 sekunder til 1 minutt, og slipp deretter med en utpust.
- Ta noen pust og gjenta 1 eller 2 ganger til hvis du vil.
Videoopplæring
Fordeler med Purna Salabhasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Styrker musklene i ryggraden, baken og ryggen på armer og ben.
- Strekker skuldre, bryst, mage og lår.
- Forbedrer holdning.
- Stimulerer abdominale organer.
- Hjelper med å lindre stress.
Forholdsregler som må tas før du gjør Purna Salabhasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for personer som har følgende problemer: Hodepine
- Alvorlig ryggskade
- Personer med nakkeskader bør holde hodet i en nøytral stilling ved å se ned i gulvet; de kan også støtte pannen på et tykt foldet teppe.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Purna Salabhasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
