Mi az az Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Ez az ászana hasonlít az ushtrasana-hoz (a tevepóz). Ez az ászana az Ardha-Chandrasana másik változata.
Másnéven: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Kezdje Ushtrasana-val (teve póz), álljon térdre, és tegye mindkét kezét a mellkasára.
- Lélegezz be, és fordítsd hátra a nyakadat és a fejedet, és közben tedd előre az elülső derekát.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Maradjon ebben a helyzetben egy ideig, majd engedje el a testtartást, és lazítson kényelmes testhelyzetben.
Oktatóvideó
Az Ardha Chandrasana előnyei 2
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Ez az ászana nyújtja a felső és alsó combot és térdeket.
- Ez az ászana felmelegíti az egész gerincet és a medencét.
- Megnyitja a mellkast, lehetővé téve a mélyebb légzést.
- A fókuszpont a gerinc.
Az Ardha Chandrasana 2 elvégzése előtt betartandó óvintézkedések
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Nem azoknak, akiknek sérvük, közelmúltbeli vagy krónikus térd-, váll-, nyak- vagy hátsérülésük vagy gyulladásuk van.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az Ardha Chandrasana 2 segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
