Como fazer Prishth Naukasana, seus benefícios e precauções

O que é Prishth Naukasana

Prishth Naukasana Prishth-Naukasana é uma pose de barco reverso. Este asana é igual a Navasana.

Também conhecido como: Postura reversa do barco, virada para baixo Pose do barco, reverso Nauka Asan

Como iniciar esta Asana

• Deite-se em Advasana (postura inversa do cadáver) de bruços.
• Em seguida, estique os braços e as pernas para cima juntos.
• Seus braços e pernas devem ficar paralelos.
• Fique na postura enquanto se sentir confortável.

Como terminar este Asana

• Para soltar, volte para a primeira posição e relaxe.

Vídeo tutorial

Benefícios de Prishth Naukasana

De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo^(YR/1)

1. Esta postura tonifica os rins e estimula os sistemas reprodutivo e digestivo.
2. Também alonga os músculos dos braços, pernas e abdômen e os fortalece.

Precauções a serem tomadas antes de fazer Prishth Naukasana

De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo^(YR/2)

1. Não para as pessoas que têm lesão recente ou crônica nas costas, braços ou ombros, gravidez, menstruação ou cirurgia abdominal recente.

Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.

História e base científica do Yoga

Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.

• Yoga pré-clássico
• Ioga Clássica
• Pós Yoga Clássico
• Yoga moderno

Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.

Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.

RESUMO
Prishth Naukasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.