Wat is Mandukasana
Mandukasana De vorm van deze formatie lijkt op een kikker, daarom wordt deze asana Mandukasana genoemd. In het Sanskriet wordt kikker een manduk genoemd.
Ook bekend als: Kikkerhouding, Kikkerhouding, Manduka Asana, Manduk Asan
Hoe deze Asana te starten?
- Zit in Vajrasana met beide benen naar achteren gebogen.
- Zorg dat beide poten van de benen elkaar raken.
- Houd beide hielen open.
- Zit met taille en rug recht en steun de billen op de twee hielen.
- Scheid nu de knieën zo ver mogelijk uit elkaar.
- Dit is Manduk zittend.
- Breng nu voor Mandukasana beide knieën naar voren die elkaar raken.
- Sluit beide vuisten van de handen en houd ze op de buik aan beide zijden van de navel.
- Laat het lichaam naar voren zakken en laat het voorhoofd de grond raken.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Kom terug in de eerste positie en ontspan.
Video-instructies
Voordelen van Mandukasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Mandukasana verbetert de functies van alle organen.
- Het wordt geadviseerd bij de behandeling van constipatie, diabetes en spijsverteringsstoornissen.
- Deze asana is effectief in het verminderen van het gewicht van de dijen, heupen en de buik.
- Deze asana verstevigt de onderste delen van de lendenen.
- Deze asana verhoogt het seksuele vermogen.
- Het verwijdert de defecten van het voortplantingssysteem van vrouwen.
- Deze asana stimuleert het spijsverteringsstelsel.
- De voordelen die Padmasana geeft, kunnen ook uit deze asana worden verkregen.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Mandukasana . wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Vermijd deze asana als u last heeft van maag- of darmzweren, ernstige rugpijn, hartproblemen of onlangs uitgevoerde buikoperaties.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Mandukasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
