Como fazer Virasana 2, seus benefícios e precauções

O que é Virasana 2

Virasana 2 Vira significa corajoso. A maneira como um homem corajoso toma posição enquanto ataca seu inimigo, a posição semelhante é formada neste asana, por isso é chamado de Virasana.

Também conhecido como: Postura do Herói / Pose 2, Veera ou Vira Asana, Veer ou Vir Asan, Veerasana

Como iniciar esta Asana

• Leve o pé esquerdo para frente e coloque o pé esquerdo no chão na distância máxima da posição inicial.
• Junte as duas mãos, junte as palmas das mãos e coloque-as nos joelhos da perna esquerda.
• Dobre a perna esquerda no joelho de tal forma que a coxa e a panturrilha fiquem em 90 graus.
• Mantenha a perna direita reta.
• Levante as mãos unidas e leve-as de volta acima da cabeça e, em seguida, sem dobrar as mãos nos cotovelos, dobre a cabeça para trás e mantenha a visão para trás.

Como terminar este Asana

• Para soltar, comece a trazer o corpo para frente e coloque as mãos no joelho.Mantenha a visão para a frente.
• Endireite o joelho e restaure as mãos em seu lugar original.
• Restaure a perna esquerda em seu lugar e assuma a posição de pé.

Vídeo tutorial

Benefícios do Virasana 2

De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo^(YR/1)

1. Neste asana a circulação sanguínea para as articulações das pernas, cintura, coluna vertebral e pescoço é regulada.
2. A coluna vertebral torna-se elástica e seu funcionamento melhora.
3. Há pressão sobre os órgãos digestivos e a barriga fica esticada, o que promove sua função.

Precauções a serem tomadas antes de fazer Virasana 2

De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo^(YR/2)

1. O processo de flexão para trás deve ser lento e controlado, caso contrário torna-se difícil manter o equilíbrio.
2. A perda de equilíbrio pode ser prejudicial para certas partes do corpo.
3. Movimentos lentos e controlados ajudam a parar no ponto necessário e evitar a tensão indesejada.

Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.

História e base científica do Yoga

Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.

• Yoga pré-clássico
• Ioga Clássica
• Pós Yoga Clássico
• Yoga moderno

Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.

Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.

RESUMO
Virasana 2 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.