O que é Vakrasana
Vakrasana Neste asana, a parte superior do corpo é completamente virada e torcida. A coluna, os músculos das mãos, as pernas e as costas são alongados.
Também conhecido como: Postura de torção, postura de torção, Vakra Asana, Vakr Asan
Como iniciar esta Asana
- Sente-se ereto, esticando as pernas na frente juntas.
- Mãos ao lado, palma apoiada no chão, dedos juntos apontando para frente.
- Dobre lentamente sua perna (ou seja, esquerda) no joelho e coloque a sola no chão perto do joelho da perna direita.
- O joelho da perna esquerda deve fazer um ângulo de 90° em direção ao céu.
- Levando a mão esquerda para trás, coloque a palma da mão no chão a uma distância de 9 “em linha reta da coluna.
- Dedos juntos apontando para trás.
- Em seguida, coloque a mão direita em direção ao outro lado do joelho esquerdo.
- Se as pernas estiverem esticadas para o leste, os dedos da mão apontarão para o norte.
- Agora torça a cabeça e volte para trás e tente olhar para trás.
- Ao retornar à posição original, primeiro traga sua cabeça para a posição original.
- Agora leve a mão direita para sua posição original e, em seguida, traga a mão esquerda pelas costas e coloque-a ao lado do corpo.
- Agora, estique lentamente a perna dobrada e sente-se ereto como na primeira posição.
- Da mesma forma, pratique com a outra perna.
- Isso faz uma rodada de Vakrasana.
Como terminar este Asana
- Para liberar a postura, estique lentamente a perna dobrada e sente-se ereto como na primeira posição.
- Da mesma forma, pratique com a outra perna.
- Isso faz uma rodada de Vakrasana.
Vídeo tutorial
Benefícios do Vakrasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Este asana fortalece a coluna e ativa os nervos.
- A boca do Subumano se abre e Kundalini Shakti é sublimada. Este asana revigora os músculos do lombo.
- Purna Vakrasana concede todos os benefícios obtidos ao realizar Ardha Vakrasana.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Vakrasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Quem está com a barriga grande pode sentir dificuldade em colocar a mão no outro lado do joelho. Eles sugeriram colocar a mão no joelho ou mantê-la onde estiver, caso não seja possível colocá-la no chão.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Vakrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
