Como fazer Uttana Padasana, seus benefícios e precauções

O que é Uttana Padasana

Uttana Padasana Este é um asana tradicional. Para este asana você tem que deitar de costas. Faça os pés juntos.

• Coloque as palmas das mãos voltadas para o chão ao seu lado a 4 a 6 polegadas de distância do tronco.

Também conhecido como: Postura dos pés levantados, postura dos pés levantados, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Como iniciar esta Asana

• Deite-se de costas, mantendo os pés juntos e os joelhos firmes.
• Respirar.

Como terminar este Asana

• Expire e abaixe as pernas e os braços até o chão.
• Endireite o pescoço, abaixe as costas e relaxe.

Vídeo tutorial

Benefícios de Uttana Padasana

De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo^(YR/1)

1. Este Asana é muito benéfico para aqueles que sofrem de diabetes, constipação, indigestão e fraqueza nervosa.
2. Pessoas que sofrem de sodalidades lombares e tração muscular não devem praticá-lo.

Precauções a serem tomadas antes de fazer Uttana Padasana

De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo^(YR/2)

1. Alta pressão e alongamento sentido na parte inferior do abdômen, portanto, pratique de acordo com a capacidade.
2. No início, ajude com as mãos para levantar as pernas.
3. Ao levantar as pernas, não dobre as pernas na altura dos joelhos.
4. Pessoas que sofrem de sodalidades lombares e tração muscular não devem praticá-lo.

Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.

História e base científica do Yoga

Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.

• Yoga pré-clássico
• Ioga Clássica
• Pós Yoga Clássico
• Yoga moderno

Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.

Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.

RESUMO
Uttana Padasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.