que é Ushtrasana
Ushtrasana palavra “ushtra” refere-se a “Camelo”. Neste asana, o corpo se assemelha ao pescoço de um camelo, por isso é chamado de ‘Ushtrasana’.
Também conhecido como: Postura do camelo, Ustrasana, Unt ou Unth Posture, Ustra ou Ushtra Asana
Como iniciar esta Asana
- Sente-se com as pernas esticadas, os calcanhares juntos, as palmas das mãos pressionando o chão ao lado das nádegas, para manter o corpo em ângulo reto com as pernas com a coluna ereta.
- Dobre a perna direita para trás.
- Dobre a perna esquerda para chegar a Vajrasana.
- Levante fazendo o tronco vertical.
- Inspire e dobre o corpo para trás e coloque as mãos nos calcanhares.
Como terminar este Asana
- Para soltar, inspire e levante a cabeça, coloque as mãos nos quadris e incline para frente em uma linha reta e depois expire.
- Execute uma ou duas vezes.
Vídeo tutorial
Benefícios da Ushtrasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Este asana alonga a parte superior e inferior da coxa e os joelhos.
- O ponto de foco é a coluna vertebral.
- Este asana aquece toda a coluna e pelve.
- Ele vai abrir o peito permitindo uma respiração mais profunda.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Ushtrasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Não para as pessoas que têm hérnia, lesão ou inflamação recente ou crônica no joelho, ombro, pescoço ou nas costas.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Ushtrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
