O que é Upavista Konasana
Upavista Konasana Em sânscrito Upavistha significa sentado ou sentado, Kona significa ângulo e Asana significa pose. Upavistha-Konasana se traduz em Postura de Ângulo Sentado.
- Em inglês, essa pose de curva para a frente é muitas vezes referida como “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana é uma boa preparação para a maioria das outras curvas e torções para a frente sentada, bem como para as posturas de pernas abertas.
Também conhecido como: Postura de pernas largas sentadas, postura sentada de pernas largas, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Como iniciar esta Asana
- De Staff Pose – Dandasana, abra as pernas o máximo que for confortável.
- Mantenha os músculos da coxa contraídos e os pés flexionados.
- Certifique-se de que os dedos dos pés estejam apontando diretamente para o teto.
- Pressione as pernas no chão e, em seguida, incline-se para a frente tocando os pés.
- Fique na postura por um tempo e depois solte.
Como terminar este Asana
- Para liberar a postura, volte para a posição Dandasana (postura do bastão).
Vídeo tutorial
Benefícios do Upavista Konasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Esta pose é útil para as mulheres durante a menstruação e a gravidez.
- Os homens podem achar útil para uma postura de liberação do quadril.
- A ciática pode ser aliviada com o alongamento dos isquiotibiais.
- Aqueles que sofrem de artrite podem encontrar alívio.
- Os rins são desintoxicados.
- Os músculos da virilha são liberados.
- O cérebro se acalma.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Upavista Konasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Se você teve uma lesão na região lombar, sente-se no alto de um ou mais cobertores dobrados ou em um travesseiro e avance o máximo possível, mantendo as curvas tadasana “normais” em sua coluna.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Upavista Konasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
