O que é Udharva Tadasana
Udharva Tadasana Este asana é igual a tadasana, mas as mãos deste asana serão unidas para cima.
Também conhecido como: Uddhava Tadasana, Postura da Montanha Lateral, Postura de Curvatura Lateral, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Como iniciar esta Asana
- Fique em linha reta e olhe para a frente.
- Assuma a posição Tadasana.
- Agora coloque os dedos de ambas as mãos um no outro.
- Levante as mãos na frente até os braços e as palmas das mãos devem estar voltadas para cima.
- Agora levante lentamente os calcanhares e fique na ponta dos pés.
- Levante os calcanhares o máximo que puder.
- Estique o corpo para cima o máximo possível.
Como terminar este Asana
- Para soltar, volte para a posição de pé e depois relaxe.
Vídeo tutorial
Benefícios de Udharva Tadasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Melhora a postura.
- Também fortalece coxas, joelhos e tornozelos.
- Firma o abdômen e as nádegas.
- Alivia a ciática.
- Reduz os pés chatos.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Udharva Tadasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Não para as pessoas que têm problemas de dor de cabeça, insônia, insônia e pressão arterial baixa.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Udharva Tadasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
