Como fazer Trikonasana, seus benefícios e precauções

O que é Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, a postura do triângulo, conclui as posturas de ioga em nossa sessão básica.

• Aumenta o movimento da postura da meia torção da coluna vertebral e proporciona um excelente alongamento dos músculos ao redor da coluna, melhora a saúde dos nervos espinhais e ajuda no bom funcionamento do sistema digestivo.

Também conhecido como: Postura do Triângulo, Trikon Asan, Trikona Asan, Postura da Curvatura Lateral

Como iniciar esta Asana

• Fique de pé com os pés bem separados (cerca de 3-4 pés).
• Aponte o pé esquerdo para a esquerda e o pé direito ligeiramente para a esquerda.
• Estique o braço na altura do ombro e traga o braço direito para cima, contra a orelha direita.
• Agora inspire.
• Ao expirar, incline-se para a esquerda e ligeiramente para a frente para contornar as costelas.
• Deslize a mão esquerda pela perna esquerda e segure a parte mais baixa que conseguir alcançar.
• Olhe para a sua mão direita.

Como terminar este Asana

• Faça várias respirações completas nesta posição antes de soltá-la.
• Repita, dobrando para a direita.

Vídeo tutorial

Benefícios da Trikonasana

De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo^(YR/1)

1. Sua prática torna a coluna flexível.
2. Isso é vantajoso na dor nas costas (quadril).
3. Aqueles que sofrem de espondilite cervical e lombar e hipertensão não devem fazer este asana.

Precauções a serem tomadas antes de fazer Trikonasana

De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo^(YR/2)

1. Não dobre as pernas na altura dos joelhos.
2. Julgue suas limitações.

Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.

História e base científica do Yoga

Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.

• Yoga pré-clássico
• Ioga Clássica
• Pós Yoga Clássico
• Yoga moderno

Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.

Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.

RESUMO
Trikonasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.