O que é Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Este asana é um tipo de curva para a frente com as mãos cruzadas. Neste asana a mão esquerda toca o pé direito e vice-versa.
Também conhecido como: Tiryaka-Paschimotanasana, Postura de alongamento cruzado nas costas, pose de flexão para frente sentada alternada / cruzada, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Como iniciar esta Asana
- Comece sentando-se em Dandasana.
- Incline-se para a frente e toque o pé esquerdo com a mão direita.
- Permaneça na posição por algum tempo e depois faça novamente com o pé direito tocando a mão esquerda.
Como terminar este Asana
- Para soltar, volte para a posição sentada e relaxe.
Vídeo tutorial
Benefícios de Tiriyaka Paschimottanasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Alonga os músculos das costas e das pernas.
- Também torna a área traseira flexível.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Tiriyaka Paschimottanasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Não para as pessoas que têm lesão no joelho recente ou crônica.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Tiriyaka Paschimottanasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
