O que é Tiriyaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Enquanto está sentado em dandasana, você tem que torcer a cintura para trás com as mãos, isso é chamado de tiriyaka-dandasana.
Também conhecido como: Postura do Cajado Retorcido, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Postura de Tiriyak Dund, Tiryak dand Asan,
Como iniciar esta Asana
- Comece sentado em Dandasana.
- Deixe seu braço esquerdo se mover em direção às costas esquerdas.
- Agora gire o tronco para trás com o braço direito do mesmo lado.
- Mantenha as pernas retas.
- Para soltar, volte para a primeira posição e relaxe.
Como terminar este Asana
- Para soltar, volte para a primeira posição e relaxe.
Vídeo tutorial
Benefícios do Tiriyaka Dandasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Ele alonga a coluna e a torna flexível.
- Também alonga os ombros e os braços e os fortalece.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Tiriyaka Dandasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- As pessoas que têm alguma lesão nas costas não devem tentar fazer este asana.
- Mas depois de se recuperar da lesão, você pode fazer isso asana consultando seu médico.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Tiriyaka Dandasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
