O que é Tadasana
Tadasana Tadasana pode ser usado como posição inicial para todos os tipos de asana que são feitos em pé, ou também pode ser usado para melhorar a forma do corpo.
- Tadasana é uma posição usada no início e no meio e no final, na qual você presta atenção à sua posição, sua concentração e sua respiração.
- Durante as sessões intensivas de Yoga, o Tadasana torna mais fácil para você manter seu foco meditativo, bem como aumentá-lo e recuperá-lo.
Também conhecido como: Pose da Montanha, Postura da Colina, Tada Asana, Tad Asan,
Como iniciar esta Asana
- Fique ereto, pernas juntas, mãos ao lado das coxas.
- Olhe para a frente.
- Traga as mãos para cima em direção ao céu, dedos apontando para cima.
- Levante as mãos na frente até os braços.
- Palmas voltadas uma para a outra.
- Agora levante lentamente os calcanhares e fique na ponta dos pés.
- Levante os calcanhares o máximo que puder.
- Estique o corpo o máximo possível.
Como terminar este Asana
- Para retornar à posição original, coloque os calcanhares no chão primeiro.
- E então abaixe lentamente suas mãos também.
Vídeo tutorial
Benefícios da Tadasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Melhora a postura.
- Fortalece coxas, joelhos e tornozelos.
- Abdômen e nádegas das empresas.
- Alivia a ciática.
- Reduz os pés chatos.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Tadasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Dor de cabeça
- Insônia
- Pressão sanguínea baixa
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Tadasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhora a forma do corpo, reduz o estresse mental e melhora a saúde geral.
