O que é Supta Vajrasana
Supta Vajrasana Este asana é o desenvolvimento de Vajrasana. ‘Supta’ em sânscrito significa supino e Vajrasana significa deitado de costas.
- Deitamos de costas com as pernas dobradas, por isso é chamado Supta-Vajrasana.
Também conhecido como: O Supino Vajrasana, Postura Pélvica, Postura Firme Fixa, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asana
Como iniciar esta Asana
- Sente-se em Vajrasana.
- Lentamente, pegue a ajuda do cotovelo direito, depois do cotovelo esquerdo e coloque-os no chão em direção às costas.
- Lentamente, endireite as mãos e deite-se completamente de costas.
- Os ombros devem descansar no chão.
- Iniciantes podem manter as mãos nas respectivas coxas.
- Os joelhos devem permanecer juntos.
- Depois de praticar bem essa posição, fazendo o formato de uma tesoura com as duas mãos, coloque-as sob os ombros.
- mão direita permanecerá sob o ombro esquerdo e a esquerda sob o direito, a cabeça no meio deles.
- Fique na posição por um tempo e depois solte.
Como terminar este Asana
- Ao retornar à posição original, primeiro retire as mãos e coloque-as ao lado do corpo.
- Agora, com a ajuda dos cotovelos, sente-se como na primeira posição.
Vídeo tutorial
Benefícios do Supta Vajrasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Isso alonga os músculos da coxa e o abdômen.
- O estômago é estimulado.
- Fortalece as coxas.
- Ajuda aqueles que sofrem de constipação.
- Ajuda a curar a ciática.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Supta Vajrasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Nunca deve haver mais do que a pressão normal nas costas, braços e articulações do tornozelo ao fazer este exercício.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Supta Vajrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
